Въпросът "Как да повишим самочувствието?" клиентите често питат, когато идват за консултация. Но тук веднага им казвам, че не мога да направя това, мога да ги науча на безусловно себеприемане. Свикнали сме да даваме на себе си и на другите хора глобални характеристики и оценки „Ако съм се провалил, значи съм неудачник.“ „Ако едно момиче ме е отхвърлило, значи съм безполезен.“ кариера от мен, така че трябва да бъда не по-малко успешен, иначе съм провал. "Ако не съм женен, значи съм непривлекателен." Близък съм до хуманистичната концепция на Албърт Елис, който предлага да се научим да правим разлика между понятията „да бъдеш лош“ и „да правиш лошо“, „да си добър и да се справяш добре“, „да си губещ“ и „да се провалиш“. Тоест, той учи да разделяте понятието „да бъдете някакъв“ човек и „извършвате някакви действия“, просто да разделите себе си, себе си и вашето поведение. Когато човек е „на кон“ и бизнесът му върви добре, самочувствието му се покачва, повишава се и се чувства страхотно, но щом се случат провали или нещата не вървят добре, човекът започва да изпада в депресия, обвинява себе си, участва в самобичуване, той се чувства депресиран и в резултат на това самочувствието му пада. Тоест стигаме до нестабилно самочувствие и зависимост от събития и действия. И графиката на самочувствието става подобна на синусоида. Самочувствието постоянно ще се колебае. Какво става, ако отидете до нула по оста X? Развързвайки себе си и събитията, качествата си... получаваме стабилно самочувствие. Това е философията на пълното избягване на етикетите! Убежденията на хората за тяхната стойност често са устойчиви, тъй като се подкрепят от културата, медиите и хората около тях... Но преценете сами, по-малко ценна ли е неомъжената жена от омъжената? Човек, който е загубил крайник, става ли по-малко ценен? Човек, който провали проект, става ли по-малко ценен? Логично ли е да даваме глобална оценка на себе си и на другите, човек извършва много действия, изпитва различни чувства, проявява се по различен начин в различни аспекти на живота си. е постоянно променящ се, течен, а не статичен процес. От това следва, че е невъзможно да се каже недвусмислено какъв човек е: добър, зъл, нищожен, умен, красив... 100%. Логически или научно невъзможно е да се докаже, че някой човек има по-голяма стойност във Вселената от всеки друг. И тъй като няма начин да се оправдаят различията в човешката стойност, остава само да се приеме хипотезата, че всички хора имат еднаква стойност. Човек по дефиниция е ценен, защото е просто човек, всички хора са различни, но не може да се каже, че някой е по-ценен от друг. Ако същността на човека е да прави грешки, тогава всички хора са равни в това, защото принадлежат към човешката раса. И тъй като хората не могат да бъдат оценени глобално, значи няма по-достойни хора от другите. За да стабилизираме самочувствието, започваме да водим следния дебат със себе си логично ли е убеждението: Ако събитието е лошо, значи аз съм лош! Не! Ако това се случва на другите, това означава ли, че някои хора имат по-голяма стойност от други? ако човек постъпва лошо в определен случай, че той като цяло е лош? Извод: за да стабилизираме самочувствието, въвеждаме ново рационално правило! Ние не се оценяваме глобално, не поставяме етикет на себе си и на другите хора, ние развързваме себе си от събитието и използваме концепцията за безусловно себеприемане: Човек е твърде сложен и многостранен, а се проявява в различни аспекти на дейността, да го оцени по една характеристика. Направих нещо лошо, но това не ме прави 100% лош. Сгреших, но това не ме прави 100% некомпетентен. Някой не ме хареса, но аз не ставам лош. Представям на вашето внимание електронен курс)