От автора: Ако сте много уморени на работа, първо обърнете внимание на това как е организиран денят ви. Често се появява умора, след като хаотично правите всичко подред. Още не сте изпълнили една задача и веднага ви дават друга, всичко трябва да се направи спешно, в следващия половин час. Тогава в главата ви възниква "паника": "Боже, кога ще имам време да направя всичко това?" В такива моменти се задейства съпротивителният механизъм, който изпомпва 50% от силата. Ако денят е ясно организиран и имате списък със задачи, които сте планирали предния ден, тогава ще бъде много по-трудно да ви объркаме. И, разбира се, изграждането на лично пространство и поставянето на граници е необходимо условие за поддържане на вътрешните ресурси. Ако сте много уморени на работа, на първо място обърнете внимание на това как е организиран денят ви. Често се появява умора, след като хаотично правите всичко подред. Още не сте изпълнили една задача и веднага ви дават друга, всичко трябва да се направи спешно, в следващия половин час. Тогава в главата ви възниква "паника": "Боже, кога ще имам време да направя всичко това?" В такива моменти се задейства съпротивителният механизъм, който изпомпва 50% от силата. Ако денят е ясно организиран и имате списък със задачи, които сте планирали предния ден, тогава ще бъде много по-трудно да ви объркаме. И, разбира се, изграждането на лично пространство и поставянето на граници е необходимо условие за поддържане на вътрешни ресурси. Какво още препоръчват експертите?1. Правилна диета. Ако напълните стомаха си с всичко през деня, тогава има малък шанс в тялото ви да останат сили за интелектуална дейност. Обратната ситуация е подобна: побързайте и изчакайте свободна минута, за да успокоите къркоренето в стомаха. Тези процеси изискват много енергия от тялото. Затова е най-добре да се храните в определени часове, на малки порции, като по този начин си осигурявате почивка и попълване на енергийните резерви.2. След работен ден се поглезете с разходка. Ходенето перфектно отпуска мускулите, насища тялото и, най-важното, мозъка с кислород. Разходката е отличен начин да откъснете ума си от потискащите мисли. И ако отидете на разходка с приятели, тогава ще бъде осигурено емоционално облекчение. Разходката на кучето също има терапевтичен и релаксиращ ефект.3. Топла баня. След тежък работен ден лягането след баня е много по-приятно. Важно е водата да не надвишава 37 градуса, именно тази температура има релаксиращ ефект (ако трябва да се ободрите, направете температурата по-висока). Можете да включите приятна релаксираща музика, да добавите ароматни масла и 15 минути да не мислите за нищо, а просто да се насладите на усещанията на тялото си.4. Попълване на дневник, писане на планове. За да не останат блуждаещи мисли в главата ви, изхвърлете ги на хартия. Воденето на дневник има и терапевтичен ефект. Напишете там всичко, което все още ви тревожи, за какво бихте искали да говорите, какви емоции сте изпитали през деня и т.н. И последното нещо - планове. Напишете план за следващия ден. Докато спите, този план ще бъде разработен от мозъка ви и на сутринта всички неща, които искате да направите, ще бъдат прости и разбираеми.5. Мечта. Това е пълно възстановяване на тялото след тежък ден. И тук е препоръчително да следвате график, когато е възможно. Обърнете внимание на стаята, в която спите: добре проветрена, чиста, без разсейващи или стимулиращи предмети, всичко е създадено за сън. Заспивайте с приятни мисли, помислете за целите си, представете си как всичко върви добре. Превъртането на снимки ще ви позволи да заспите по-бързо, особено ако тези снимки имат положително значение за вас. Разбира се, всички разбираме, че това е описание на идеални условия и не всеки има възможност да приложи тези действия. Но е възможно постепенно да го превърнете в навик. Започнете от първата точка и продължете напред. Скоро ще можете да организирате пространството си по такъв начин, че да е лесно и естествено