Popíšu strategii, jak se nenásilně bránit, když je na vás vyvíjen nátlak a překračovány hranice. 1. Nejjemnější úroveň: - Sdělte konkrétní skutečnost, která se vám na chování vašeho partnera nelíbila. Například: „Nelíbí se mi, když přijdeš do mého pokoje, aniž by ses zeptal nebo zaklepal.“ - Řekni, jak se cítíš. Například: "Cítím se v této situaci podrážděný a rozhořčený." - Vysvětlete, co je vaše potřeba porušena. "Ve chvíli, kdy vstoupíte do místnosti bez mého svolení, moje potřeba soukromí/samoty je narušena." - A nakonec požádejte, abyste to už nedělali, a na oplátku nabídněte možnost akce, která vám vyhovuje. „Prosím, už to nedělej. Prosím, zaklepejte, kdykoli ke mně budete chtít vejít!" Pokud je partner tvrdohlavý a snaží se vás nějak přesvědčit, abyste si nestanovili limit. Nebo se snaží manipulovat (Pokud ty neděláš, co chci já, tak já…). 2. Můžete přejít na druhou úroveň „Metoda přerušeného záznamu“. Opakujte svou podmínku vstupu do místnosti zaklepáním, dokud se partner nevzdá. 3. Pokud vás neslyší nebo začnou projevovat agresi, jednoduše opusťte konverzaci. Výše jste udělali maximum 👆🏻. 4. Tato úroveň sebeobhajoby se používá, když je vám otevřeně vyhrožováno (například vyhrožují, že vás vyhodí, pokud se nevzdáte své pozice ve prospěch jiného, ​​atd.). násilná) hrozba v reakci. - Stejně jako v úrovni 1 řekněte fakta, která vám nevyhovují. - Řekni mi, proč se ti nehodí. - "Pokud se budete takto chovat i nadále, kontaktuji policii." - Pokud to nefunguje, proveďte hrozbu. K tomu, abyste se mohli bránit, nestačí mluvit podle schématu, které jsem popsal. Je důležité cítit se sebevědomě v tom, co říkáte, být pevný ve svých prohlášeních, aby bylo jasné, že vše je vážné. Je důležité znát sám sebe a být k sobě upřímný. Neomlouvejte se za to, že se ptáte na hranice. Buďte přímí a struční, neztrácejte příliš času. Když cítíte velkou vinu a strach, musíte se naučit zvládat své emoce. Bylo to užitečné?) Lajkujte ❤️ a sdílejte se svými blízkými 👭👫👬 Pokud se cítíte vyčerpaní, stydíte se, bojíte se bránit své hranice, můžete se přihlásit na konzultaci. Společně můžeme zažít tyto pocity a naučit se stát si za svým. .