Как да създадете подкрепа за себе си. Понякога подкрепата дори на непознати може да направи много голяма разлика. Понякога се налага. Особено се нуждаем от много подкрепа, когато става въпрос за трудни моменти в живота, справяне с трудни теми, започване на нещо ново или промени в живота, които са били планирани или настъпили против нашата воля. Има теми, които изискват много подкрепа. Например справяне с психическа травма, загуба на близки, загуба на здраве или части от тялото, стареене, загуба на красота, промяна във физическото състояние, преместване на ново място или особено в друга държава. Отърваване от зависимости, работа с наднормено тегло. Списъкът може да продължи дълго. Просто искам да поговорим как може да изглежда тази подкрепа за нас. И какво можем да направим за себе си, така че това да е истинска подкрепа? Има известен брой хора, които не остават безразлични към нас. Стремят се да ни подкрепят и го правят както разбират. Но от страна на лицето, което се подкрепя, това не винаги може да се възприема като подкрепа. Или дори може да се почувства като допълнителна тежест или като натиск, например, когато ни кажат: „Съберете се, не плачете!“ Или „Бъдете силни, отидете и го докажете!“ Или „Ако бях на твое място, щях да им покажа всички!“ Или така: „Защо си толкова разстроен?“ Също така, „Ти не си видял скръбта, това още не е скръб!“ Могат да добавят и следните твърдения: „Ти си виновен, не трябваше...“ „Само ако имаше за кого да скърбиш! ” И подобни. Това може да не помогне изобщо, но може да се възприеме като оценка, намек за това как да живеем и дори като раняваща инвазия и вероятно много хора си спомнят епизоди, когато са се опитвали да ги подкрепят. И в отговор в главата ми се появиха мисли: „Е, това не е всичко, което искам!“ Но ние не казахме това на глас. Не е приличен. Човекът се опитва. И дори не искам да се карам с подкрепящ човек в труден момент, сега няма да анализирам случаи, когато под прикритието на подкрепа на човек те „погребват“ още повече, манипулират и се възползват от възможността да получат. някаква полза в трудни моменти. Тук ще говорим за случаите, когато някой наистина иска да подкрепи, действа от сърце, но не знае от какво се нуждаете. Как можем да помогнем на себе си и на тези, които искат да ни помогнат, да направим подкрепа наистина подкрепа? Нека разгледаме точка по точка: Първо, можете да поискате подкрепа и да дадете формули за това, което трябва да кажете или направите в конкретен случай. Например: „Когато направя това, кажи ми това и ме прегърни“ или „Когато започна да плача, не ми казвай нищо, просто ме прегърни и остани с мен“. Или „Сега бих искал да чуя тези думи - ....” И т.н. Второ, можете да се споразумеете за едностранна или двустранна подкрепа. Това, което искам да кажа? Еднопосочен е, когато ви се предоставя поддръжка само по ваше желание. Попитани - подкрепиха; не попитаха - не подкрепиха. Това ще ви предпази от внезапна подкрепа, която може да се възприеме като нахлуване в личното пространство. Следващата форма е двупосочна поддръжка. Искате да бъдете подкрепени, когато протегнете ръка, а другата страна може да инициира подкрепа, когато види, че имате нужда от нея. И тук също можете да обсъдите какво бихте искали да направят или кажат в такъв момент, можете да дадете техническа задача на някой, който иска да подкрепи. Това е подобно на формулите, само че може да включва семантични или други задачи. Например: „Ако започна да се отпускам по този въпрос (посочете как ще се прояви това), вие ми давате сигнал, кашляте, почесвате зад ухото си и т.н.“ „Ако искам да ям отново в полунощ, напомни ми думите ми...“ Или „Хвалете ме всеки ден в продължение на една седмица за всичките ми опити да направя...“ И това е технически.