Stalo se vám někdy, že vás pod vlivem určitých okolností – různých (dovolená, překvapení, podlost druhých, zlá sžíravá slova atd.) emoce natolik zaplavily, že jste se s nimi nedokázali vyrovnat. Myslím, že se nebudu mýlit, když řeknu, co se stalo téměř každému. A pokud to byly pozitivní emoce, je to skvělé, protože není třeba je skrývat. Můžete je bezpečně vyjádřit: smát se, být potěšen, plakat dojetím atd. Co ale dělat, když vás zaplaví takzvané „negativní“ emoce, protože ty vyvolávají největší obavy? Než o tom budeme mluvit, pojďme zjistit, jaké emoce jsou obecně? Emoce je přirozená psychofyziologická reakce na podnět. Zdůrazňuji – přírodní. Jinými slovy: pokud se na vás kolemjdoucí usměje, vaše duše se s největší pravděpodobností stane lehkou a radostnou a vy úsměv oplatíte. A pokud jste drzí, rodí se úplně jiné pocity – například: hněv, zášť, podráždění. V prvním a druhém případě dráždí úsměv a hrubost ostatních. Dráždivé látky mohou být různé: přečtená kniha, televizní pořad, počasí, ztracená účtenka atd. A to je něco, co často nezávisí na nás. Ale emoce, které zažíváme v reakci - za ně je zodpovědný každý a hlavně za jejich projev navenek. Existují dobré nebo špatné emoce? Je radost například pozitivní nebo negativní emoce? Co myslíš? Samozřejmě je to pozitivní. Co když radost nastane ve chvíli, kdy někdo selže? Co pak? "Studna!" - řeknete - "Tohle je úplně jiné - to je škodolibé." Přesně tak - zlá radost. Často máme tendenci se ospravedlňovat - říkají, je to moje vlastní chyba, mám dobré úmysly. A přesto zůstává skutečností. Nebo řekněme strach – je tento pocit pozitivní nebo negativní? Negativní? Možná, ale co potom pud sebezáchovy? Koneckonců, nebýt strachu, kolik hloupostí bychom udělali. Ukazuje se tedy, že dělení emocí na „+“ a „-“ je velmi libovolné. Spíše je vhodné hovořit o emocích společensky schválených a společensky neschválených. Takže například cítit něhu je dobré, ale závist je špatná. Jedná se o postoje, které jsou často v dětství vštěpovány rodiči, učiteli a dalšími významnými lidmi. Emoce nejsou ani dobré, ani špatné – prostě existují. A to je třeba brát jako samozřejmost. Co tedy dělat s podmíněně „-“ emocemi, kterými jsou: zášť, hněv, podráždění, vztek – doplňte si tento seznam sami. Pokud jim totiž dáte volný průběh, je to pro vztah destruktivní. A pokud to potlačíte, je to pro vás destruktivní. Představte si, že naše tělo je pytel. Plní se a plní, už v ní není místo a všichni mačkají a hutní, nakonec to prostě praskne ve švech - praskne. Jak moc můžete přeplnit svůj duchovní pytel? Dokud tě nebude bolet tělo. Ostatně, lékaři a psychologové již dávno dokázali, že chronické prožívání a potlačování emocí je plné tělesných nemocí (hypertenze, gastritida, vředy atd.), nemluvě o nejrůznějších neurózách. Tak co bychom měli dělat? - nabízí se otázka. Existují bezpečné způsoby, jak reagovat (vybuchnout) negativní emoce. Doporučení jsou následující: 1) Ve chvíli silné emoční intenzity si udělejte přestávku v dialogu (pokud je to možné). Řekněte, že se ke konverzaci vrátíte později. Protože agresivní rozhovor nemůže být nikdy konstruktivní. Navíc hrozí sklouznutí ke vzájemnému obviňování a urážek 2) Uzavřete se a vypusťte páru beze svědků: - vše vyjádříte smyšlenému pachateli, bez mlsání - napište mu, že on nebude číst - porazit polštář, říkat všechno , co je bolestivé Někdo štípe dřevo, někdo běží, někdo tančí, někdo kreslí Pokud vám navrhované metody nevyhovují, hledejte si vlastní. Hlavní je dát průchod svým pocitům. A když pustí, vraťte se ke konverzaci. Nespěchejte se skeptickým úsměvem – zkuste to. A pamatuj! Každý prožívá emoce, ale být jejich vězněm nebo pánem je vaše volba..