Поддържане на декларираните възможности на много практики днес е ограничено от липсата на необходимите инструменти и защо трябва да бъде техният водещ специалист Важното тук е това, което остава в контекста на практиките в момента на метакомуникация Без идентифициране на компонентите на несъзнателната метакомуникация, които осигуряват получаването на резултат, се оказва трудно разбирането и възпроизвеждането на предложените действия. Именно метакомуникацията в тези действия определя тяхното декларирано съдържание. Подчертахме идеята на Моше Фелденкрайз за съзнателно движение като продуктивна за всички. Неговата идея и практика е да усеща мускулите и да поддържа това усещане в упражнението като съзнателен контакт. Ние определихме тази работа като резонансно задържане - формирането и използването на съзнателни резонанси на съзнанието, огледалната система на мозъка с тялото, неговите вътрешни състояния. Днес ще се обърнем към анализа на формирането на такова поддържащо резонансно задържане в гимнастически упражнения на д-р Шишонин, нашият млад московски колега, кандидат на медицинските науки, предлага упражнения за подобряване на кръвообращението, фокусирайки се върху премахването на хипертонията нова природа за тези фитнес зали. Помислете за тези упражнения. Седейки с изправен гръб без опора на облегалката на стола, повдигнете ръцете си в хоризонтално положение, постигайки ефекта на усещане в мускулите за добра работа. Д-р Шишонин казва, че тези мускули трябва да започнат да „горят“ и да болят . За да засилите ефекта, се препоръчва използването на малки тежести - леки дъмбели. Това е подобно на обикновена тренировка във фитнеса. Но ние възприемаме тези упражнения именно като упражнения за постигане на контакт с нашето тяло – с делтоидните и трапецовидните мускули и мускулите между лопатките. Този изглед на целите на загрявката се определя от естеството на предлагания основен курс, включващ 5 упражнения. След това се добавят още 4 упражнения. Упражненията са статични по природа със закъснение в ключовата позиция за упражнението за 5-15 секунди. Препоръчват се 5 - 10 повторения, но може и по-малко дори 1 път. Гимнастиката отнема около 10 мин. За да овладеете гимнастиката, трябва да тренирате веднъж на ден в продължение на 2-4 седмици, а продължаването на упражненията 3 пъти седмично е достатъчно, че това в никакъв случай не е обикновена мускулна тренировка. Това, подобно на Моше Фелденкрайс, е обучение за установяване на вашия съзнателен контакт с тях. Независима задача е да усетите напрежението на конкретен мускул и да задържите това ново за практикуващия, като подчертаете усещането за конкретен мускул на шията за 5-15 секунди след упражнението се изпълняват 30 секунди релаксация докато седите по-близо до ръба на стола, за да избегнете облягане на облегалката. Гърбът е прав, главата е повдигната. Няма нужда да правите упражнения със сила. Много е важно да се концентрирате върху усещанията, които възникват - това е основната характеристика на упражненията. Нека да преминем към упражненията от основния курс. Текстът на неговия метод, предложен от д-р Шишонин, описва движенията и позициите на упражненията, като набляга на концентрацията върху усещанията на мускулите и гръбначния стълб. Във видеото той обръща внимание на тези моменти, намира се в резонанс с инструктора, който демонстрира упражненията, и резонансно преживява тези усещания доста ярко. Следвайки Моше Фелденкрайз, ние подчертаваме тази метакомуникация на съзнанието с тялото като най-важния активен фактор. Именно този фактор се добавя към тренировката и осигурява формирането на поддържащо състояние на тренираните мускули, необходимо за подобряване на кръвния поток.