При неврозата мислите изглеждат много реалистични и правдиви. Мислите за катастрофален сценарий, за най-лошия изход постоянно се усещат и това чувство не може да бъде избегнато. Днес ще споделя с вас няколко техники за това как можете да обезцените мислите си. Представете си мислите си под формата на някакъв забавен образ, измислете им име, външен вид и т.н. да се появи отново? Пак ли ще ме безпокоиш? Е, успокой се, след като вече дойде, разтърси ме напълно! Междувременно ще си налея чай.“ Можете също така да играете с форми във въображението си, да си представяте мисли под формата на текст с различни шрифтове, големи и малки, цветни и с шарки. Гледайте как мислите се носят в една линия. Можете също да опитате да преувеличите идеята. Да речем, че във вашите фантазии възникват мисли за това как можете да отрежете любимите си хора. Доведете тази мисъл до абсурд: „Да, тя наряза всички точно така, хвърли червата им на полилея и също се окъпа в кръв! Забавлявайте се!“, „Леле, въображението ви се развихри! Хайде, изненадай ме пак! Какво друго мога да мисля за толкова ужасно? Нещо е някак слабо, не е впечатляващо!” Ако познавате добре мозъка си, най-вероятно познавате тревожните си мисли отвътре и отвън. Тук можете да опитате да се подиграете с мислите си. „Хм, друг сценарий на бедствие? Плашиш ли ме както обикновено? И мислиш ли, че ще повярвам на тези глупости? Измислете нещо реалистично!“ Можете също така да оцените мисълта си: „интересна мисъл“, „една от гледните точки“, „добра хипотеза“. Представете си друг човек на мястото на вашия мозък, който споделя мнението си с вас. Вашите мисли са само една от гледните точки, на които мозъкът ви има право, но не е нужно да се съгласявате с тях! Вместо да мислите „Аз съм загубеняк“, можете да го замените с „Забелязвам мисълта, че съм загубеняк“, „Чудя се защо имам мисли, че съм загубеняк?“ Нека вашите мисли бъдат забелязани. Обикновено бягаш от мислите си, не искаш да се изправиш пред тях, но се опитваш да им отговориш: „добре“, „добре“, „добре“, „Чух те“, „добре“. Не е нужно да се съгласявате с мислите си, но можете да покажете, че ги виждате. Започнете да пеете мислите си. Още по-добре, пейте мислите си с радостен глас. Можете да използвате мотивите на новогодишните песни. И е по-добре да танцувате в ритъма на получената песен. Опитайте се да кажете мислите си със забавен глас. Представете си, че сте анимационен герой, какъв глас би използвал той, за да изрази вашите мисли? Как биха звучали мислите ви, ако вдишвате хелий? Мозъците ни са свикнали да приемате мислите си сериозно. Той очаква да се страхувате, така че всеки път налива масло в огъня. Когато започнете да се държите нетрадиционно, това ще предизвика объркване. Как така? Тя винаги се страхуваше, а тук ми се подиграва и ми се подиграва? Безсрамник! И безпокойството ви ще изчезне! Покажете на мозъка си кой е шефът и спрете да се поддавате на триковете му!