Има ли отношения без конфликти? Сблъсъците и конфликтите не са най-приятната, но нормална част от отношенията. Но тези конфликти могат да протичат по различни начини. Как да се уверите, че конфронтацията няма да разруши самата връзка?1. Често по време на конфликт ние или нашият партньор по някаква причина „изпадаме“ в детско състояние. По време на кавга слушайте себе си - как възприемате съпруга си, себе си? Може би се чувствате като дете, когато майка ви ви се караше? Или възприемате половинката си като дете? Върнете се в зряла възраст и се опитайте да върнете партньора си на същото място? За тази цел ↓2. Осъзнайте чувствата си. Това може да бъде трудно: зад гнева често се крие страх (от загуба, например), зад обидата има спешна нужда от внимание и т.н. След като разберем какво наистина преживяваме, можем да свържем ситуацията и нашите чувства, да разберем какво ги е причинило. Опитайте се да видите какво изпитва вашият партньор. Кажете му какво мислите, че изпитва. Но – важно! - не в обвинителна форма, а като предположение (пример - виждам, че си разстроен/ядосан).3. Имайте предвид крайната цел на вашия разговор. Какво искаш? Ако връзката е ценна, тогава и двамата искате да я поддържате и да я промените, така че и двамата да се чувствате комфортно в нея. Възникващите конфликти са маркер за това как да постигнете семейна хармония, кажете на съпруга си целта на разговора (в разгара на собствените ви чувства тази цел може да се измести и нейното място се заема от болезнено негодувание, желание да докажете нещо, да се самоутвърждава и т.н.). Пример – „Виждам, че нещо наистина те е наранило и си разстроен за това. Не исках да те обидя [това е вярно], какво те обиди?”.4. Често се случва конкретна дума, жест или действие да нарани. Например фразата „ти ме ядосваш“, казана от съпруга със смисъла, че той е раздразнен от текущия конфликт или ситуация, се възприема от съпругата като лична обида - че той изпитва постоянно силно раздразнение от нея. И женското „о, това е“, казано от чувство на безсилие, се възприема от съпруга като пълно обезценяване на неговите думи. Внимавайте за вашите изражения. Какво искате да кажете с тази фраза? Възможно ли е да се преформулира в нещо по-ясно и директно (избягвайки метафорите) Случва се дума, която според нас е нормална, да е обидна за друг човек (поради лична история). В този случай е необходимо да се избягват подобни твърдения и да се променят.5. Ако емоциите ви завладеят, направете почивка. Когато подреждате нещата в пристъп на гняв и негодувание, рискувате да забравите за целта на разговора. Силните емоции са коварни и ви принуждават да действате в техен интерес, а не в интерес на връзката. Направете почивка от 10-30 минути. Пийте чай, разходете се сами за известно време. Емоциите ще утихнат и по-лесно ще чуете гласа на разума – както вашия, така и на партньора.6. Не се надявайте, че конфликтът ще се реши сам. Това е изпълнено със скрити оплаквания и недоразумения, водещи до нови кавги.7. Не забравяйте, че всеки преживява конфликта по различен начин. И "възстановяването" е различно за всеки. След помирението някои хора се държат така, сякаш нищо не се е случило, докато други се нуждаят от време, за да се успокоят напълно. Това не означава, че все още има претенции към вас или вие имате, ако връзката е изчистена - просто всички сме различни, независимо колко дълго сте във връзка, ще възникнат конфликти. Травми от детството, утайки от минали обиди, натрупано вътрешно напрежение – всичко това излива там, където можем да си позволим да бъдем уязвими и да се чувстваме най-сигурни – до най-близките ни хора. Но ако се научите на конструктивно поведение, никакви конфликти няма да достигнат тревожни размери.