Заглавие на спойлера Разширяващ се текст на спойлера ​Заглавие на спойлера Разширяващ се текст на спойлера Това е най-честият въпрос, задаван от клиенти. Първо, спри. Където и да сте, каквото и да правите, спрете за няколко минути и назовете какво чувствате в тялото си в момента? Какво чувстваш? Може би стиснати челюсти (това е усещане в тялото) означава, че сте ядосан (и това е чувство)? Слабост в краката (усещане) за страх (усещане)? Гъделичкането в стомаха (усещането) свързано ли е с радост/щастие (усещане)? Дайте вербална дефиниция на всички усещания (можете да използвате публикуваната по-рано таблица на чувствата за идентификация). Успяхте да идентифицирате чувството си. Сега трябва да се живее. И за да направим това, трябва да си отговорим на следните въпроси: Защо изпитвате това чувство? Какво се случи/се случва сега? Какво си помисли? Така ще привържете емоцията към текущото събитие или мисли. Например, имам чувството, че стискам юмруци, явно съм ядосан, защото детето отново е разляло мляко и не е почистило след себе си. Или усещам леки тръпки в стомаха и цялото ми тяло се покрива с приятна топлина при вида на моя любим. Обърнете внимание на това как дишате. Издишайте и вдишайте напълно, като включите стомаха си в процеса. Тоест дишайте с корема, а не с гърдите. Наблюдавайте за известно време тези процеси: дишане, телесни усещания, чувства. И нека всичко бъде. Не се опитвайте да избягате от него. Можете да си кажете, че „това, което ми се случва сега, е нормално“. Ще забележите как чувствата ви се променят и как впоследствие се успокоявате. Когато почувствате, че е настъпил моментът на спокойствие, това означава, че сте изживели своето чувство правилно, можете да придадете някакъв образ на вашето чувство и да го нарисувате с цветни моливи или бои. В процеса на рисуване вие ​​също ще изпитате чувствата си и ще можете не само да ги видите, но и лесно да ги изживеете и да ги оставите. Научно доказано е, че творчеството е най-безопасният и ефективен начин да изживеете чувствата си за човешката психика. Ако имате проблеми с идентифицирането и обработването на чувствата си сами, не се страхувайте да поискате помощ..