Ако разтоварите мозъка си от ненужна работа, той ще ви се отблагодари под формата на желязна воля и устойчивост на изкушенията трябва да направите това в края на статията. „Игнорирането на информация е активен процес. Това предполага, че са необходими определени ресурси за филтриране на неподходящи стимули“, пише неврологът Адам Газали в книгата си „Разсеяният ум“. съдържанието на текста. В този момент вашият мозък полага усилия не само да насочи вниманието към текста и неговата обработка, но и да гарантира, че не се разсейвате от звуците, предметите и собствените си мисли около вас. Буквално, като язовир, той задържа неактуалния в момента поток от информация, за да не нахлуе във вашето поле на внимание. Именно този процес се оказва по-трудоемък. Изследванията показват, че именно с потискането на ненужната информация изпитваме големи затруднения. Това е буквално проблем на 21-ви век. Какво ни казва това в контекста на силата на волята и самоконтрола: Ако ви е трудно да се контролирате, да спазвате диета, да спортувате редовно, да поддържате дисциплина на работа - това не е така. означава, че сте мързеливи или слабохарактерни, тъй като моето семейство обича да се кара на клиентите си. Например: 1. Тревожно мислене: Ако като цяло сте предразположени към безпокойство и често сте измъчвани от мисли „ами ако...? но какво, ако...?" тогава всеки път, когато трябва да се съсредоточите върху важен въпрос, мозъкът ви трябва да задържи целия този тревожен мисловен поток. Първата дренажна тръба за енергия.2. Голям брой забрани и нагласи в поведението Да бъдеш „добро момиче“ за мозъка означава цял ден да държиш „лошото момиче“ с голи ръце, което се опитва да се измъкне. Колкото повече нагласи имате за това как можете и не можете да се държите, толкова повече енергия харчите за потискане на нежеланото поведение. Втора тръба.3. Това включва всички неща, които сте започнали и не сте завършили, ситуации от миналото, които все още отлагате за това, което е трябвало да направите или продължавате да преживявате емоционално отдавна минали събития. Третата тръба е мястото, където се изразходва енергията ви. Това са само някои примери за това каква енергия остава незабелязана, която след това ще ви липсва в опит да започнете да се храните правилно, да спортувате редовно, да научите нова професия или умение и просто да четете книга. може да бъде изпитание на волята. И колкото по-голям е тръбопроводът за източване на енергия, който сте организирали в живота си и мисленето си, с толкова повече енергия ще трябва да се сбогувате. 1. Не пазете текущите дела в главата си. Списък със задачи, списък за пазаруване, всичко, което трябва да запомните. Качването на мисли в дневник също е добър вариант. Основният критерий за дневника на мислите е той да ви носи облекчение. Ако, потапяйки се в мислите си, само още повече предизвиквате безпокойство, тогава тази опция не е за вас.2. Запишете незавършени задачи и извършете проверка. Нещо вече е изгубило своята актуалност и може да бъде зачеркнато ориентировъчно от списъка; това, следващото това и т.н.). Медитациите помагат да се справите с тревожните мисли, в които се научавате да забелязвате вътрешния си монолог и мисли, но да не реагирате на тях, а да речем, да следвате погледа си по същия начин, както минувачите на улицата. Запомнете: вие сте по-велики от най-голямата си мисъл; тя не може да ви плени. Можете да се справите с нагласите по отношение на поведението сами или в двойка с психолог. За самостоятелна работа препоръчвам да анализирате онези ситуации, в които.