Ако не разбирам какви са моите „лични граници“, тогава е много лесно за мен да попадна в ситуация, в която другите хора „се отнасят към мен по някакъв начин“ и аз се притискам към тези обстоятелства, понасяне на какъв -дискомфорт (той може да бъде очевиден, като физическа болка, и да не се усеща, като: ох, боли ме коляното) и "преглъщане" на няколко такива ситуации в течение на няколко дни.. и натрупване на раздразнение, възмущение, мога да започна да се нахвърлям върху дете, съпруг или минувачи заради някаква дреболия. За да не трупате, можете да забележите в момента, че някой започва да ви прави нещо подобно и да не ви е приятно. с него. Да, „не ми харесва“ е напълно достатъчен аргумент. Емоциите и чувствата ще ви помогнат да забележите в момента. Те имат отлична функция: да ви информират за това, което се случва в момента, е умение да забележите нарушения на личните граници. И следващата стъпка е да се научите да го етикетирате за човека, който го прави. Спокойствието в обозначението е показател, че вече сте развили достатъчно това умение в себе си. Ако това все още е трудно, започнете, като забележите и разберете емоциите си. Това може да се тренира. Благодарение на това ще поемете отговорност за случващото се и най-вероятно ще подобрите качеството на живота, който живеете. Ето един интересен пример от живота: Вчера отидох на лекар, защото завчера се почувствах странно и трябваше да изясня „какво е това усещане“. В крайна сметка те казаха, че всичко е „ок“ и ме изпратиха на терапевт и взеха клиничен кръвен тест. Предадох го тази сутрин. Всичко щеше да е наред, само нашите лекари обичат да се качват на някакъв божествен пиедестал и горе-долу от тази височина ти говорят, неохотно и уморено, с дъх на досада и пасивна агресия: е, как да не кажеш със сигурност, трябва ли да знам това? В резултат на това събирането на анамнеза и обсъждането на симптомите се превръща в акт на етикетиране, засрамване и пасивно-агресивно осмиване. Няма искрен интерес в този момент да разберете и да дадете своята експертна оценка. „Изпратете тези лекари! Отидете да видите нормалните!“ - Бих искал да кажа, но всичко може да се случи и не винаги е възможно да се намери такъв лекар и да се отиде при него, но можете да се опитате да промените ситуацията. Казах й: защо ми говориш така че? (Вие - ptmk Уважавам и признавам позицията й на лекар, спокоен и уверен тон - ptmk Не съм готова да отговарям на въпросите й, зададени с такъв тон) Тя: какво имаш предвид? (Сбърчване на вежди) Аз: добре, както казаха, какво е това? Това е нещо като пасивна агресия. (Не настоях и използвах „сякаш“) Тя показа изненада и в очите й видях блясък на разбиране; тя знаеше за какво говоря. И тя беше малко объркана, казвайки: добре, не знам как да го направя по друг начин.. Аз: да, какво си ти... (това беше казано с усмивка, подходяща за този момент). Защото всъщност за мен беше важно да продължа разговора и тя (докторката) в този момент превключи и започна да пита същото, но по различен начин и помогна, доколкото можеше, да формулирам как мога да опиша. чувствата ми. Тя просто превключи на друг режим, като просто кажете на глас факт, който сте успели да забележите в разговор, можете да превключите хода на разговора (поставете събеседника на негово място) и да продължите във функционална посока. Без да влизате в спорове, гняв или натиск, няма да работи с всички, защото някои лекари няма да разберат думата пасивна агресия и ако е така, можете да използвате други техники. Успех с това изследване! И обучение !