Случвало ли ви се е да ходите пеша или да карате колело и внезапно в съзнанието ви да изникват спомени от миналото? Опитвали ли сте се да свършите някаква работа, но постоянно сте разсейвани от непреднамерени спомени за минали събития? Или спомените внезапно са нахлули, докато миете чинии? Тези спонтанни спомени, които изглежда възникват изневиделица, често се наричат ​​неволни спомени и повечето хора ги изпитват доста често в ежедневието. Тъй като тези спомени могат да имат дълбок ефект върху настроението, те също стават все по-гореща тема сред изследователите, изучаващи депресията. Така че нека разгледаме по-подробно какво представляват неволните спомени и каква роля играят при депресията.1. Неволните спомени сякаш изскачат от нищото Неволните спомени изскачат в съзнанието ни спонтанно и без никакво умишлено усилие да мислим за лично минало събитие. По този начин те се различават от спомените, за които мислим доброволно или умишлено, като например когато си спомняме ваканция с приятел или се опитваме да си спомним какво сме правили за рождения си ден миналата година. За разлика от доброволните спомени, които обикновено се преживяват като преднамерени и предизвикани от усилия, неволните спомени обикновено се преживяват като внезапни и неочаквани. Поради този внезапен и неочакван характер, неволните спомени често могат да се появят изневиделица. Въпреки това, ако се вгледаме внимателно в съдържанието им, може да разберем, че те по някакъв начин са свързани със сигнали в нашата среда или с нашите собствени мисли или чувства. Например, в летен ден може спонтанно да започнем да мислим за слънчев ден в миналото, когато сме ходили на плаж с приятели. Или ако се чувстваме щастливи или тъжни, това може да предизвика спомени за минали събития, когато сме се чувствали щастливи или тъжни. Така че, въпреки че изглежда, че неволните спомени идват от нищото, те всъщност се задействат от сигнали в нашата текуща ситуация или среда.2. Неволните спомени често се отнасят до конкретни събития. Неволните спомени също се различават от доброволните спомени по това, че по-често се отнасят до конкретни събития, като среща на обяд, която сте имали миналата седмица, за разлика от по-общи описания на повтарящи се събития, като например посещение на уроци по йога. в понеделник сутрин или събития, които се простират. за продължителен период от време, като например пътуване с влак в Европа миналото лято. В допълнение, някои проучвания показват, че неволните спомени са с по-високи характеристики като яснота, яркост, уместност към текущата житейска ситуация и лична значимост. Изследователите смятат, че това може да се дължи на минали събития, които ясно съвпадат с нашето настоящо обкръжение, мисли или чувства, или които привличат вниманието ни поради фактори като яркост или важност, е по-вероятно да изплуват на ум спонтанно, отколкото спомени, които привличат по-малко внимание или не осигуряват ясно съответствие с настоящата ни ситуация или среда.3. Неволните спомени могат да имат голямо влияние върху настроението ви. Неволните спомени също се различават от доброволните спомени по начина, по който влияят на настроението и емоциите ни. В сравнение с доброволните спомени, неволните спомени са по-склонни да предизвикат физически реакции като усмивка или плач. Те също са по-склонни да повлияят на настроението, особено негативното. Изследователите смятат, че една възможна причина за това може да е, че неволните спомени възникват толкова внезапно, че може да бъде трудно да се подготвим за ефективно регулиране на емоциите, когато те идват на ум. Регулирането на емоциите се отнася до различните стратегии, които хората използват, за да управляват своите емоционални преживявания,някои от които са по-ефективни от други за намаляване на негативните емоции и настроение. Например, стратегиите за регулиране на емоциите като когнитивна преоценка, която включва промяна на начина, по който мислим за дадена ситуация, често са ефективни за подобряване на негативното настроение или чувства. От друга страна, стратегии като руминация, които включват обмисляне на дадена ситуация и нейните възможни причини и последствия, често са контрапродуктивни и могат да доведат до влошаване на настроението, вместо до подобрение. Когато хората имат неволни спомени, те често съобщават за по-голяма употреба на неефективни стратегии за регулиране на емоциите в сравнение с случаите, когато имат доброволни спомени. По този начин неволните спомени са особено трудни за емоционално справяне, което може да доведе до по-негативно настроение в отговор на неволните спомени в сравнение с произволните спомени. Неволните спомени могат да влошат депресивното настроение Видяхме, че неволните спомени се преживяват като внезапни и неочаквани и често са свързани с конкретни минали събития, които могат да бъдат сравнително високи по отношение на измеренията на яснота, яркост, лична значимост и уместност към настоящата житейска ситуация. Видяхме също, че с неволните спомени може да бъде по-трудно да се справим емоционално и е по-вероятно да имат отрицателно въздействие върху настроението, отколкото спомените, за които мислим доброволно, как тогава тези спомени са свързани с депресията? Е, на първо място, отрицателното въздействие на неволните спомени върху настроението може да бъде особено обезпокоително за хората, страдащи от депресия, защото това означава, че те могат да изпитат по-нататъшен спад в своето вече депресирано настроение. Освен това, депресията е свързана със специален тип неволни спомени наречени натрапчиви спомени. Това са неволни спомени за неприятни или травматични събития, които обикновено се преживяват като много ярки и са придружени от усещане за повторно преживяване на тревожното или травматично събитие. Повечето възрастни с депресия съобщават, че имат натрапчиви спомени и е по-вероятно да съобщят, че имат такива спомени, отколкото хората, които не са депресирани. Всъщност натрапчивите спомени са толкова чести при депресия, че разпространението им е почти сравнимо с това на посттравматичното стресово разстройство (ПТСР), психологическо разстройство, причинено от силно стресиращи или травматични събития, при които преживяването на травматичните събития чрез ретроспекции в паметта е ключов симптом. Когато хората с депресия изпитват натрапчиви спомени, това има по-голямо въздействие върху тяхното емоционално състояние и ежедневно функциониране, отколкото при хората, които не са депресирани. Техните натрапчиви спомени често са много ярки и могат да причинят значителен стрес, негативни оценки, чувство на тъга и безпомощност и да пречат на ежедневните дейности. Това показва, че хората с депресия изпитват затруднения да се справят с натрапчивите спомени - дотолкова, че се отразява на способността им да. продължете ежедневните си дейности. Освен това, тези характеристики на натрапчивите спомени, както и свързаните с паметта чувства на неконтролируемост, изтръпване и откъсване предсказват бъдещи депресивни симптоми. По този начин натрапчивите спомени са не само тревожни и разрушителни, когато се появят, но могат също така да допринесат за персистирането или влошаването на депресивните симптоми с течение на времето. Както можете да видите, неволните спомени могат да причинят значителен стрес, негативни чувства и да попречат на ежедневието. дейности на хора с депресия. Това важи особено за натрапчивите спомени за неприятни или травматични събития, за които повечето възрастни с депресия съобщават. Разбира се, въпреки че негативните или натрапчиви неволни спомени могат да бъдат относително