Интернет зависимост. Какво представлява интернет зависимостта? Как се отразява на живота на човек? Как да го разпознаем навреме? Има ли лечение за тази зависимост? Колко опасна е тя? Първо, нека дефинираме термина пристрастяване, какво е това? Зависимостта е склонността на човек да извършва определени действия, по време на които получава някаква „доза“ удоволствие. Опасностите от пристрастяването са пряко свързани с факта, че колкото по-дълго трае пристрастяването, толкова повече трябва да увеличите дозата на удоволствието и започва загубата на контрол върху употребата на активното вещество. Интернет зависимостта е постоянно поведенческо разстройство, причинено от постоянно обсесивно желание за влизане в Интернет и невъзможност да се спре и излезе от него навреме. Има няколко вида интернет зависимости - пристрастяване към престой в социалните мрежи в търсене на комуникация, безцелно сърфиране в интернет, пристрастяване към игри, може да бъде и пристрастяване към гледане на онлайн филми, неконтролирано изтегляне на видео и аудио файлове, пазаруване в онлайн магазини . Съществува и такъв тип интернет зависимост - това е пристрастяване към гледане на порно сайтове и виртуален секс. Защо тогава човек развива стабилна зависимост към интернет? Всъщност има много причини и всички тези фактори заедно влияят върху формирането на нуждата на човек от интернет. Нека сега разберем по ред какви са тези фактори. Самоутвърждаване Комплекси Излишно свободно време Скука Сексуална неудовлетвореност Жажда за лесни пари Желание за първичност И това не е пълен списък от фактори, които могат да повлияят на формирането на нуждата от Интернет. По какви признаци можете да познаете, че човек е пристрастен към интернет? Загуба на контрол над реалността. Човек не е в състояние да контролира времето, прекарано в интернет. Всеки път, когато взаимодейства с джаджа, той получава голямо удоволствие във всяка свободна минута, проверява пощата си, обновява страницата ; Влошаване на физиологичните способности (зрение, памет, болки в гърба и крайниците) Прекарва цялото си свободно време в интернет, има тревожност, апатия, човек не знае какво да прави. , той престава да се интересува от неща, свързани с външния свят, когато човек трябва да намери конкретна информация, той забравя за основните цели, увлича се от странични теми, докато сърфира в интернет, той забравя относно основните си отговорности, губи чувството си за време и контрол над ситуацията. Не може да излезе от интернет. В някои тежки случаи човек може да загуби контрол над много важни области от живота; голямата опасност от пристрастяването към Интернет е, че човек вече не иска да се върне в реалния свят и ако все още трябва да общува с „истински“ хора, може да загуби обичайните комуникационни функции и умения. Какви са последствията от пристрастяването към интернет? Най-често човек не разбира, че е зависим от световната мрежа и следователно без външна помощ е трудно да се идентифицира зависимостта в ранните етапи. И това не позволява да се започне навременна намеса за елиминиране на болестта е намаляването на физическите и психическите функции и уменията и загубата на когнитивни способности. Колкото по-дълго човек остава онлайн, толкова повече функции като памет и внимание се влошават и способността за аналитично мислене се губи. Това, което се случва на физиологично ниво е, че производителността на човек намалява, той става раздразнителен и зрението му се влошава поради постоянно използване на джаджи. Поради заседналия начин на живот, опорно-двигателният апарат също страда - възникват заболявания като остеохондроза, сколиоза и артроза. Функционирането на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата системасистеми, което в последствие води до заболявания като аритмия, тахикардия, хипертония, гастрит, язва. Третата опасност е загубата на способността за общуване. Комуникативните умения на човек намаляват, той става незаинтересован от „живо“ общуване, започва да излиза по-рядко и да прекарва по-малко време с приятели и близки. За човек, който жадува за комуникация в Интернет, е по-лесно да общува онлайн, отколкото с реални хора, а когато трябва да общуват офлайн, често възникват страхове, не могат да установят контакт и да контролират емоциите си. Всъщност повечето хора в интернет търсят нещо, което им липсва в реалния живот. Няма достатъчно комуникация - човек го намира в интернет, липсват му емоции - започва да играе компютърни игри, не могат да намерят себе си и да се реализират в живота, опитват се да го направят във виртуалния свят, защото всичко е много по-просто и повече красиво там. Интернет е категоричен заместител на човек, който не може да намери себе си. И най-голямата опасност от интернет зависимостта е, че ако не бъде идентифицирана навреме, тогава човек може не само да развали отношенията със семейството, да развали здравето си, да загуби работата си, но и да загуби смисъла на живота; Интернет става не просто част на живота, но се превръща в самия живот на човек Как можете също да помогнете на себе си и на близките си, ако внезапно откриете признаци на интернет зависимост. Първото нещо, което трябва да направите, е да не се паникьосвате, защото ако има осъзнаване на проблема, това означава, че човекът вече е на път да го разреши. Какво можете да направите за себе си и как можете сами да се отървете от тази зависимост? Можете да направите това, като използвате будилник или таймер и намалявате използването на интернет всеки ден, докато целта ви бъде постигната. Основното нещо е да не правите това рязко, за да има поне безболезнен изход от тази зависимост, прекарвайте повече време с приятели и близки, опитайте се да бъдете сами възможно най-малко. Но ако все още не можете, опитайте се, натоварете се с някакви домакински задължения, например почистване на апартамента, измиване на прозорци, пране, готвене на нещо вкусно, потърсете ги в реалния живот : спорт, настолни игри с приятели, театър, гледане на филми в киното, посещение на различни изложби, ходене в гората, общуване с природата, това наистина помага да се заредите с енергия и нови ресурси! Време е да намерите подходящо хоби за себе си , да направите нещо, което отдавна сте искали да направите, но не сте могли да направите поради липса на време (между другото отлагането е отлагане на нещата за по-късно), най-често страдат хората с интернет зависимост. Те искаха да избродират картина с мъниста или да започнат да плуват в басейна. Сега е моментът да започнете да се борите със страховете и зависимостите си!!! Не забравяйте да се похвалите и насърчите за работата, която сте свършили. Можете да започнете да водите дневник на вашите постижения и да записвате победите си там, тогава ясно ще видите резултата от това, което сте успели да постигнете сами, но се случва, че не можете да излезете от състоянието на пристрастяване сами. тогава психотерапията може да ви помогне. Специалист, работещ със зависимости, ще ви помогне да изберете метод за решаване на проблема, да идентифицирате причината и да ви научи как да работите със зависимостта. Но тук бих искал веднага да ви предупредя, че трябва внимателно да подходите към избора на специалист. Разберете за неговото образование и с какви зависимости работи. Пазете се от шарлатани, които могат да предложат да решат проблема ви с хапчета или хипноза. Няма магически хапчета, които да се отърват от зависимостите, само желанието на самия човек и работата върху себе си могат да помогнат за преодоляване на това заболяване. Всичко останало не работи! Психолог или психотерапевт ще ви помогне да вземете решение за избора на психотерапия. Това може да бъде групова или индивидуална психотерапия. Ако децата имат компютърна зависимост, това може да е семейна психотерапия. Всичко ще зависи от причината и готовността на човека за този или онзи вид терапия. Грижете се за себе си и своите!