Стресът ни очаква на най-неочакваните места и в най-неочакваните моменти. Трябва да се направи нещо по въпроса. В края на краищата, не винаги можем да си позволим да изпускаме парата и да ритаме възглавницата! Като начало нека си припомним, че стресът е НАШАТА реакция на определени събития. А това означава, че едно и също събитие е стресиращо за едни, но ще премине незабелязано за други. Второто нещо, което трябва да запомним е, че гневът (който е в основата на други силни емоции при стрес) е ЕСТЕСТВЕНА човешка реакция. В нас има инстинкт - когато сме изправени пред опасност, избираме реакция - да бягаме или да атакуваме. И двете изискват импулс, който се осигурява от мощната емоция на гняв. Много често (особено при жените, тъй като сме по-емоционални същества) силните емоции се проявяват като неконтролируеми реакции на тялото. Но ние сме свободни да избираме как да изразяваме емоциите си, включително негативните. Разбира се, трябва да работим върху адекватното изразяване на емоционалното си състояние пред света, така че хората около нас да не се страхуват от нас. И днес предлагам няколко идеи, които ще ви помогнат бързо да се успокоите в стресова ситуация. Първият е дишането. По време на стресова ситуация дишането се променя - вдишването става по-дълго от издишването. Това се случва, защото мозъкът се нуждае от повече кислород. Ако увеличите дължината на издишването, състоянието ви ще се промени. Така че в трудна ситуация направете няколко дълбоки вдишвания и дълги издишвания. Когато издишвате дълго, вие убеждавате тялото, че стресът изчезва. Трябва да дишате със стомаха си, усещайки как той изпъква, когато вдишвате и пада, когато издишвате. Докато вдишвате, можете да си кажете думата „вдишване“. При издишване - "издишване". Друг инструмент за въздействие върху състоянието на тялото са ръцете. В стресова ситуация те неволно се свиват в юмруци. Това се случва инстинктивно, независимо от умствените намерения – тялото се подготвя за битка! И за да убедим тялото, не трябва да свиваме длани в юмруци, а да ги изправяме, като пръстите ни стърчат! Когато, когато възникне конфликт, почувствате, че губите чувството си за мир, веднага се опитайте да изправите дланите си. И в идеалния случай също ходете боси, така че пръстите на краката ви също да се отпуснат. Чудесен вариант да се отървете от стреса е физическата активност. Вземете бърза разходка или тичайте нагоре по стълбите (полезно във всеки случай). Не е тайна, че алкохолът и шоколадът си остават работещи (но противоречиви за мнозина) начини за освобождаване от стреса (главно за жените). Основното тук е умереността. Ако сте готови да се спрете на 100 грама сухо червено или 50 грама черно горчиво, това е напълно приемливо. Ако имате добре развито умение за визуализация, картините (реални и в главата ви) ще ви помогнат. Закачете снимка над работния плот, която предизвиква у вас ярки положителни емоции и в стресова ситуация я погледнете внимателно, представяйки си, че сте там в момента. Ако реалната картина е невъзможна за гледане, запазете я в главата си. Всички горепосочени методи, с някои умения за самоорганизация, наистина ви позволяват да се отървете от стресово състояние за няколко минути. И можете спокойно да изслушате до края своя шеф, клиент, съпруг, съпруга, да вземете важно решение и да се усмихнете... Дишайте, ритайте възглавниците, тичайте по стълбите... И бъдете здрави!