TEIL 2. Wie kann man sich selbst versorgen? Fangen Sie einfach an. Aus dem, was für Sie verfügbar, nah und vertraut ist. Sobald Sie Energie auf mindestens einen kleinen Punkt richten, wird mehr Energie erscheinen. Man sollte auf keinen Fall versuchen, alles auf einmal zu machen. Es hat keinen Sinn, mehrere neue Dinge gleichzeitig zu beginnen. Wir können uns qualitativ nur auf eine Sache konzentrieren. Wenn zwei oder mehr Dinge im Fokus stehen, leidet bereits die Qualität. Es ist normal, dass wir im Alltag meist mehrere Dinge gleichzeitig tun – Essen kochen und Musik hören. Oder wir bereiten Essen zu, machen Hausaufgaben mit dem Kind, unterhalten uns mit den Liebsten und denken gleichzeitig an etwas anderes. So funktioniert unser Leben. Aber es ist wichtig, wertvolle Zeit mit sich selbst zu verbringen. Lassen Sie 1 Minute am Tag atmen. Oder 3 Minuten. Oder 30. Wie viele sind es jetzt? Wie viel wir uns leisten können. Es spielt keine Rolle, wie viel. Es ist wichtig, dies regelmäßig und effizient zu tun. Und Qualität bedeutet, sich nur darauf zu konzentrieren. Keine Gedanken, Gespräche, Telefone, Fernseher oder andere Geräusche. 1. Lesen Sie nichts, schauen Sie sich keine Nachrichten an, wenn Sie danach in Angst, Panik oder Angst verfallen. Es kommt vor, dass jemand sagt: Nein, ich mache mir keine Sorgen, es zu lesen. Dann vergeht einige Zeit und die Angst steigt. Sie verpassen einfach diesen Moment, in dem die Angst beginnt. Einfacher kleiner Text. Fragen Sie sich VOR dem Lesen, Ansehen oder Zuhören: „Wie hilft mir das jetzt?“ Wenn Sie diesbezüglich wirklich zur Ruhe kommen, dann ok, keine Fragen. Und wenn Sie das eher verunsichert, dann stellt sich für Sie die Frage: Warum zum Teufel dann? 2. Vitamin D, Jod, Magnesium, Solarium, Bäder mit Magnesiumsalz, Aromaöl... Ich bin kein Arzt und schon gar kein Experte für alle oben genannten Punkte, ich kann hier nicht intelligent sprechen. Aber! Wenn Ihnen das zusagt, suchen Sie einen Arzt auf und bitten Sie ihn, die Dosierung auszuwählen. Informieren Sie sich über Magnesiumsalze und Aromaöle. Zumal es jetzt Herbst ist. Das wird alles sehr nützlich sein. Ein Vitaminmangel im Körper kann sich negativ auf die Psyche auswirken. Einige vernachlässigte Prozesse in der Psyche und im Verhalten können in einer Psychotherapie mit einem Psychologen erst korrigiert werden, wenn man beginnt, sich durch einfache Vitaminauffüllung selbst zu helfen. Es ist sehr wichtig! Äußerst! Vitamin D gilt fast schon als Hormon. Magnesium ist der erste Stoff, der bei Stress vom Körper ausgeschüttet wird. Und jetzt gibt es Stress, viel Stress. Ein Solarium wird nicht nur zum Bräunen, sondern auch zur Selbstversorgung benötigt. Ein paar Mal pro Woche für 2-3 Minuten wird Ihre Stimmung ein wenig heben. Ich habe diese Methode übrigens an mir selbst getestet. Funktioniert! Ich verwende selten Aromaöle. Aber ich weiß, dass es eine großartige Sache ist, wenn man es mit Bedacht wählt! 3. Spaziergänge. Vorzugsweise dort, wo es einige natürliche Objekte gibt – Bäume, Felder, Fluss. Ein Park? Flussufer? Perfekt! Nein, es bedeutet einfach jede Route. Warum ist das so wichtig? Nicht nur wegen der frischen Luft. Auch weil es am einfachsten ist, sich durch natürliche Objekte zu erden. Dies kann für Sie nun zu einem ständigen Beobachtungsobjekt werden. Der Autor einer beliebten und inzwischen sehr bekannten Methode (ich werde Ihnen im nächsten Teil davon erzählen) kam darauf, als er im Park spazieren ging und sich umsah! Alles Geniale ist einfach! Gehst du? – Schauen Sie nicht auf Ihre Füße, sondern umher! 4. Wenn möglich, vermeiden Sie überfüllte Orte. Es ist eine Sache, ins Theater zu gehen – daran besteht kein Zweifel. Und noch etwas anderes ist ein Spaziergang zum Einkaufszentrum. Wenn Sie nichts kaufen möchten, gehen Sie nicht „einfach so“ ins Einkaufszentrum! Mögen mich alle, die in dieser Branche tätig sind, nicht verfluchen. Hier ist das Ding. Die Tatsache, dass wir schlecht leben, mit schlechter Qualität in uns selbst (zum Beispiel mache ich mir Sorgen, aber gebe ihm keinen Raum und keine Zeit, ignoriere es oder bemerke es einfach nicht) „fällt“, wird ins Feld „verdrängt“. , auch auf andere Menschen. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Menschenmenge in einem Raum vor, etwa 15 Personen, die alle wütend sind. Sehr. Auch wenn sie schweigen, sind sie wütend. Du gehst in den Raum. Was glauben Sie, was Sie fühlen werden, wenn Sie den Raum betreten? Ja, es ist wahrscheinlicher, dass Sie entweder Wut oder Anspannung verspüren. Das Gleiche gilt, wenn viele Leute da sind? Was für Staaten „wandern“ jetzt? Alle