За да си починете от външния свят, от суматохата на ежедневието, не е нужно да чакате ваканция, когато можете да си позволите да се отпуснете. Емоционалният фон трябва да се възстановява постоянно, всяка минута. Напрежението се създава чрез задържане на емоции и чувства. Осъзнаването, изживяването и изразяването на емоционалните състояния, изразяването им точно и по адрес - ги нулира. Умората не се появява от събития, а от съпротива Можете да се възстановите по всяко време, когато почувствате нужда от това. Където и да си. Умората е загуба на контакт със себе си. Да си почивате означава да възстановите контакта със себе си, с чувствата си, да признавате чувствата си винаги, у дома, докато ядете, на гости, в колата, когато говорите - възстановете връзката с вътрешния си свят. Умората се появява като сигнал, че отдавна сте забравили за себе си и трябва да се възстановите. Защо животът на хората се изпълва от общуването, докато общуването опустошава другите? Хората, които се чувстват удовлетворени от общуването, се чувстват в контакт със себе си, когато общуват и действат и говорят според вътрешното си емоционално състояние, сякаш се свързват с вътрешния си източник и черпят енергия от там , с вашите чувства, блокиращи тази връзка. Те се сдържат, необходима е енергия, за да се сдържат, цялата енергия се изразходва за това сдържане и човек се чувства уморен след общуване, за да се почувства възстановен, трябва да възстанови връзката с вътрешния си свят. Много хора имат условен рефлекс, че почивката е възможна само при определени условия, но това не е вярно. Можете да се отпуснете навсякъде. За да направите това, заемете удобна позиция, както ви е удобно, седнали или легнали. Затворете очи и постепенно се потопете във вътрешния си свят. Като начало изберете медитация, където няма влияния или инструкции отвън. Без музика, без настройки и инструкции на други хора, като „Представете си, че сте на брега на океана, шум на вълни, звезди...” и т.н. - не правете тези неща, ако наистина искате да установите контакт със себе си , а не с чужди фантазии. В пълна тишина се потопете и наблюдавайте вътрешния си свят, сякаш, гледайки вътре, усещате всичките си чувства, всичките си усещания. Не е необходимо да правите нещо специално умишлено. Вие просто чувствате всичките си чувства и усещания. Просто почувствайте, дори и да изглежда, че не чувствате нищо - това също е вашето чувство, приемете го като част от вътрешния си свят. Всеки човек има свой собствен уникален опит. Те могат да бъдат всякакви: топли, студени, болезнени, тъжни, тежест или буца в гърлото. Може дори да потекат сълзи и да искате да заплачете, позволете си и това, няма нужда да сдържате сълзите си. Опитайте още по-дълбоко, доколкото сте готови, и почувствайте всичките си чувства, всяко чувство, всяко състояние, всяко усещане. Няма нужда да правите нещо специално, няма нужда да оценявате дали е добро или лошо, правилно или не. Няма нужда да чакате нищо, просто наблюдавайте и почувствайте всяко кътче от вътрешния си свят, опознайте го, разгледайте го с интерес, вашият вътрешен свят е домът на вашата душа. Приемете всичките си усещания, основното е, че не е нужно да правите нищо специално. Трябва да изпитате неудобни усещания, да ги наблюдавате, да им обърнете внимание, да обърнете внимание на неудобните усещания. Всички неудобни усещания са временни, ако им обърнете внимание и им позволите да бъдат, след известно време ще забележите, че те преминават, сякаш се разтварят и на тяхно място се появява усещане за топлина, любов, обединение със себе си , прилив на сила, сякаш сте се върнали у дома след дълго пътуване. Тези усещания са основни, те са ваши и във всеки момент, когато имате нужда от тях, винаги можете да разчитате на тях.