Zde musíte pochopit, že neexistují žádná společná kritéria pro všechny. Když slyším podobnou otázku od klienta, nespěchám s odpovědí, abych nepředstavil svůj vlastní osobní význam. A nejprve si začnu ujasňovat vizi a pocit samotného klienta. První věc, kterou udělám, je obrátit se dovnitř s otázkami: - Co je pro mě odpočinek - Jaký odpočinek mi umožňuje dobít energii? aktivní dovolená, kdy odjedete se vším všudy, běžte s rodinou lyžovat nebo bruslit nebo chodit na kurzy společenského tance Pokud během týdne děláte těžkou fyzickou práci, možná se budete chtít zabalit do deky, sednout si na svou oblíbenou pohovku šálek horkého aromatického čaje a sledování komediálního seriálu nebo naopak smutného melodramatu. To znamená, že si musíte sami určit, co právě teď potřebujete ze všeho nejvíc: * Samotu nebo společnost * Pasivitu nebo aktivitu * Blízkost popř. odpoutanost od všech * Kreativita nebo řešení logických problémů V podstatě každý z nás nemá dostatek kontaktu s přírodou. V každém ročním období je dobré vybrat si čas na procházku do lesa nebo do parku, komunikaci se zvířaty V zimě nám nejčastěji světlo a jasné barvy opravdu chybí. Je velmi užitečné zařídit si barevnou terapii pro sebe: zajděte si na výstavu obrazů nebo se podívejte na indický film plný hudby a barev. Na stůl můžete položit světlý ubrus a malý košík mandarinek nebo pomerančů. Oranžová barva vnese do vašeho života nádech radosti (ale pouze v případě, že je to „vaše“ barva) Nezapomínejte na relaxaci pomocí vůně. Pokud nemůžete být v lese, můžete svůj domov vždy naplnit vůní lesa nebo květin. Každé zvíře ví, co potřebuje k odpočinku. Cítí to instinktivně. Stejně tak má smysl, když člověk na chvíli vypne všechny myšlenky a naslouchá svému tělu: co teď chce? Pohyb nebo odpočinek? Hluk nebo ticho? A nespěchejte na něj s odpovědí, vezměte do rukou kus papíru a pero a začněte psát jménem svého těla: - Ahoj, mistře! Děkuji, že jste mi věnovali pozornost! Chci vodu, hodně vody, venku i uvnitř. Děkuji, že jste se mě zeptali, jednou jsem napsal tyto řádky, když jsem trénoval v terapii těla, doufám, že i vy budete schopni získat odpověď svého těla. A budete mít svou vlastní. Někdy může být tato odpověď nečekaná, s největší pravděpodobností to tak bude. Ale to je něco, co vám pomůže doplnit vaši sílu a zdroje Zkuste něco nového – něco, co jste ještě nikdy nedělali. novinka vám pomůže cítit se ve svém životě živěji. Jeho čerstvost. Poznávejte nové lidi, cítíte-li vnitřní stagnaci, vyzkoušejte nové vůně, nové chutě, pohyby a nápady Shrnu-li výše uvedené, chci to shrnout: základem či měřítkem pro výběr kvalitního odpočinku jsou vaše nenaplněné potřeby dopřejte si zdravý a kvalitní odpočinek od rutiny každodenního života.© Maria Ivanova.