Следващата стратегия за намиране на щастие от научна гледна точка от Соня Любомирски от книгата „Как на щастието: Научният подход към живота, който искате“ е да се научите да се справяте с житейски удари. Чудили ли сте се някога какъв е вашият обичаен начин за справяне с трудностите в живота. Обикновено има две основни стратегии: едната е насочена към решаване на конкретни проблеми, а другата е насочена към справяне с емоциите? Така някои веднага започват да действат в търсене на решение, докато други започват да работят с емоционалните си реакции. И двете стратегии могат да бъдат ефективни за различни случаи. Например, стратегия, фокусирана върху работата с емоциите, е много ефективна, ако човек е изправен, например, пред смъртта на близък роднина или с друга загуба, която може да бъде приета само, с една дума, с нещо, което не е в зоната на нашата емоционално-ориентирана стратегия се дели на: поведенческа и когнитивна. Поведенческата е, когато се опитваме да се абстрахираме от негативните чувства, търсим подкрепа от близки и правим физически упражнения. Когнитивната стратегия е положителна интерпретация на събитията, когато обясняваме какво ни се е случило със знак плюс, опитвайки се да намерим положително. моменти и да научите правилните уроци да се възползвате от личната травма, докато се опитвате да намерите някаква стойност и ново разбиране за житейско събитие със сигурност е много трудно, но изследванията потвърждават, че 70 до 80% от хората, които са загубили близки, казват, че са спечелили страхотно. се възползват от преосмислянето на техния трагичен опит. В психологията това се нарича "посттравматичен растеж". Кои са основните стратегии за справяне с ударите в живота? Това е една от най-ефективните стратегии за справяне (от английската дума „to cope“), която има мощен положителен ефект не само върху емоционалното, но и върху физическото състояние на човека (изследвания са проведени сред пациенти с рак). значение. Изследванията показват, че тези хора, които са успели да намерят нов смисъл след трагични събития, са преживели по-малко депресивно състояние, а последствията от посттравматичния синдром са били по-слабо изразени една година след трагедията. Препоръки за преосмисляне на травматично събитие: 1. Намиране смисъл чрез писане. Запишете чувствата и мислите си относно травматичното събитие; това ще помогне не само да изразите чувствата си, което само по себе си е лечебна практика, но и да структурирате мислите си за това събитие. Правете това упражнение няколко дни подред поне по 15 минути.2. Говорете или пишете за загубата си. Признайте, че нараняването наистина ви е причинило много болка. Помислете какво сте направили по време на това събитие, за да се справите с последствията и за какви действия сте особено благодарни на себе си. След това помислете как тази загуба ви помогна да израснете лично и да разберете нещо важно за себе си: може би сте видели нови перспективи за себе си? Може би сте станали по-състрадателни? Благодарен? Чувствителен? Търпелив? Отворени ли сте към нови неща? И накрая, помислете как това събитие е повлияло положително на връзката ви. Може би са станали по-силни, по-близки или имат повече подкрепа в себе си?3. спор. Работа с негативни мисли и нагласи за неприятно събитие И така, a. Опишете проблема си. Например "Най-добрият ми приятел не ми се е обаждал от 3 седмици." Напишете негативните си мисли за това, например „Той сигурно ме мрази“ или „Той мисли, че съм скучна и това просто ме ужасява“. Запишете последствията от този проблем/вашите мисли. Как се чувствате в резултат? Например „Това ме кара да се чувствам много самотен и нещастен“ или „Никога няма да имам нормални приятели“. Възразете срещу негативното си отношение, помислете за други възможни причини за поведението на вашия приятел. Например, „Може би приятелят ми просто беше много зает в