Častým požadavkem klientů je, že se chci naučit relaxovat! Jsem neustále v napětí, zapomněl jsem, jaké to je být uvolněný... A začínáme tím, že klient definuje, co je pro něj relaxace - a v podstatě je odpovědí stav, kdy nejsou žádné strachy, tlaky, úzkost, strach. ... Relaxace je forma mírné extáze vycházející z čelního laloku mozku, při které zadní mozková kůra vysílá signály do čelní kůry mozku prostřednictvím mírného sedativu. (Wikipedia) Jak si můžeme pomoci uvolnit se Nejjednodušší a nejdostupnější věcí je hudba. Poslouchejte klidnou, příjemnou relaxační hudbu. (zvuky přírody, zvuk moře, ptačí zpěv, zvuk deště a další) Koupel s hořečnatou solí 1-2x týdně (15-20 min)! A zkombinujte to s relaxační hudbou, svíčkami a aroma olejem (například levandulovým) Užijte si detoxikační dny od vychytávek! Velmi důležitým pomocníkem při relaxaci je dýchání. Zhluboka dýchejte, studujte svůj dech. Sledujte, jak dýcháte. Hlasité nebo tiché, hluboké nebo povrchní. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech, zhluboka vydechněte. Dopřejte svému tělu odpočinek. Protažení všech svalů bez spěchu. Připojte své dýchání. Poslouchejte své tělo, jak se cítí nejlépe. Začněte 2-3 minutami a postupně čas prodlužujte! Zpočátku to může být obtížné a během meditace přijdou různé myšlenky a to je normální! Meditujte každý den, ať se to stane vaším zvykem Dělejte něco, co máte rádi, například kreativitu. Dělejte něco rukama a dejte tak svému mozku odpočinek) Každý den se projděte, jen tak. Jděte tam, kam chce vaše tělo nebo duše. Ne procházka z bodu B do bodu A, ale jen pomalu chodit a dívat se na to, co vás obklopuje. Poslouchejte sami sebe Pomocí výše uvedených bodů si může klient pomoci sám! A na sezeních se svými klienty, při práci s takovým požadavkem, používám nástroje jako arteterapie, terapie zaměřená na tělo a techniky tranzu. Co vám pomůže se uvolnit?