Взаимоотношенията с партньора ви са напрегнати? Имали ли сте проблеми, за които си струва да говорите? Но всеки разговор ви води до по-голяма конфронтация и предизвиква нов скандал, когато се опитвате да предадете важна за вас информация на партньора си? наречени „Ти послания”.Те могат да имат съвсем различни форми, но същността им ще се свежда до едно нещо: „Ти каза, че няма да направиш това отново, но ти самият...” „Ти си не се опитваш да ме разбереш.“ „Защо ми крещиш?“ Тези и други подобни фрази карат партньора ви, с когото се опитвате да говорите, да иска да се защити и да атакува в отговор. За да не се случи това, разговорът трябва да се изгради на базата на „Аз-посланията“, т.е. говорете само за вашите чувства, мисли и възгледи: „Когато... аз се чувствам...“ „Не ми харесва, когато... ” „Чувствам се объркан, когато...” Ще дам примери за конкретни фрази: „Чувствам се неудобно, когато говорим с повишен тон” „Когато крещиш, чувствам, че разговорът ни поема в лоша посока” „Чувствам се депресиран, когато мълчиш" И след това формираш желаното поведение на партньора си с фразата: „Бих искал... Как се чувстваш за това?" Например: „Чувствам се депресиран, когато мълчиш. Бих искал да обсъдим незабавно проблемите, които възникват между нас?“ Не поставяйте условия, но оставете партньора си да мисли с вас. Помислете за това да направите комуникацията си по-комфортна. Ако комуникацията не върви добре, възниква агресия или негодувание, тогава най-вероятно вие или вашият партньор сте се върнали към обичайните взаимни обвинения (You-съобщения): „Ти не си такъв“ “. Не ме чуваш” Когато забележите такива фрази в общуването си, по-добре е да направите пауза, да се успокоите и да говорите по-късно: „Виждам, че сега не можем да продължим разговора по положителен начин, нека си починем и да се върнем към този разговор след 30 минути?“ Или: „Сега съм много притеснен и не мога да продължа разговора, трябва ми половин час, за да се успокоя.“ Запомнете: Умението на аз-съобщенията трябва постоянно да се репетира, на глас и наум, със и без партньор Опитайте се да не пренебрегвате партньора си, не мълчете. По-добре лош разговор, отколкото избягване на проблем. Говоренето може поне да ви помогне да промените нещо или да предадете мислите си на някого, на когото държите.