Nejistota je nedílnou a přirozenou součástí života A přestože nás tato část provází všude jako společník, vyrovnat se s pocity nejistoty může být velmi, velmi obtížné. Často způsobuje úzkost, ztěžuje rozhodování a posun vpřed a někdy i paralyzuje. V jistém smyslu se cítíme bezmocní, malí a bezvýznamní. Zdá se, že kontrola nad vaším vlastním životem je v rukou jiných sil nebo lidí. Prvním – a nejdůležitějším – krokem na této cestě je rozpoznat a přijmout nejistotu. Je přirozené pociťovat nepohodlí a úzkost, když se s tím setkáte, ale je důležité si uvědomit, že je to v životě vždy přítomno jako neotřesitelná danost. Pravdou je, že nemůžeme ovlivnit všechno: počasí, činy, myšlenky jiných lidí nebo nečekané události. Přijetí vám pomůže soustředit se na to, co můžete ovládat, a pustit to, co nemůžete, I když je v životě mnoho věcí, které nemůžeme ovlivnit, jsou věci, které ovládáme. Je důležité určit, co je součástí tohoto ovladatelného kruhu, a zaměřit energii a úsilí na tyto oblasti: Vytvořte plán pro znepokojivé události, abyste se cítili lépe a méně úzkostlivě. Propracováním možností pro různé scénáře znovu získáte pocit podpory. Koneckonců, teď, když k události dojde (nebo nenastane), máte jasné pokyny nebo alespoň představu o tom, co se dá dělat. Je důležité se o sebe postarat fyzicky, emocionálně i psychicky. Udržování zdravé stravy, cvičení, dostatek spánku a zapojení do společenského života může zvýšit vaši odolnost vůči stresu a úzkosti: Vyhledejte podporu: Mluvit s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo odborníkem na duševní zdraví může být neuvěřitelně podporující. Může být užitečné získat perspektivu ostatních, kteří zažili podobné situace, a poučit se z jejich zkušeností. Jedním z klíčových aspektů všímavosti je koncept přijetí. Spíše než se snažit ovládat nebo měnit své myšlenky nebo pocity, všímavost povzbuzuje lidi, aby je jednoduše pozorovali, jak se objevují, bez posuzování negativních myšlenek: Pocity nejistoty mohou vést k negativním myšlenkám a přesvědčením. Je důležité je vyzvat a nahradit je pozitivnějšími a realističtějšími. Například místo toho, abyste si mysleli: „Nikdy to nepochopím,“ zkuste si myslet: „Je to těžké, ale dokážu najít řešení, nakonec bych rád řekl, že i když nejistota může být nepříjemná, děsivá dezorientující, v některých ohledech, v tomto smyslu je nezbytná pro růst a rozvoj a my si můžeme vybrat, jak takovou sílu využijeme.