I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Искам да разкажа добра история. Имало едно време едно малко момче. Всеки възрастен има някъде такова „вътрешно дете“ (IC). Един ден нашето „дете” се скри под леглото и прошепна: „О, страх ме е, страх ме е...” Милата Малка лисица (Л) се приближи до него и го попита: „От какво те е страх? ” VR тихо отговори: "Бабу Яга." ⠀Тук ще отбележа първата и важна стъпка. Трябва да наричаме страха с правилното му име. Така става ясно кой е нашият враг. ВР: Много, много... Л: Какво ужасно нещо може да направи? ВР: Тя... Ще ме отнеме от майка ми, или „измами ме и после ме изяж“, или „Ще те изплаши през нощта.“⠀Даването на име на страха е първият мощен инструмент за укротяване на паниката. Тази стъпка ви помага да взаимодействате с първоначалния източник на вашите притеснения. И за да се справите със страха, трябва да започнете да управлявате реакциите си. ⠀Тук помага и лихвата. От любопитство започваме да задаваме въпроси. Първо, задайте си три основни въпроса - От какво точно се страхувам? - Кое е най-лошото нещо, което може да ми се случи? как можем да намалим интензивността на страха и да разберем последствията от заплахата. И това вече е достатъчно, за да започнете да управлявате реакциите си.⠀На първо място, можете да управлявате страховете чрез способността да ги различавате и разпознавате. Ако постоянно се страхувам от нещо и не разбирам какво е, тогава кортизолът се произвежда интензивно. Това е хормон на стреса. А високото му ниво превключва всички сили към активност. И тялото винаги е в състояние на бойна готовност - да бяга или да атакува. Без почивка, без отдих ще стигнем до изтощение и болест.⠀Не на болестта! Положителност със собствените си ръце! Активираме способността за различаване. И отговаряме на три основни въпроса. Така че имаме инструмент какво да правим с тези тревоги. Очаквам всички, които се затрудняват да разграничат и управляват своите състояния в онлайн групата „Имунитет от страха“. Напишете в лично съобщение „Искам имунитет от страха“ Време е за промяна - не стойте мирно, да вървим заедно с Татяна Хромова и Олеся Чумакова.