Как да се справим със страховете по време на бременност? Страховете по време на бременност възникват при много бременни жени. Те се тревожат за мисли: как се развива бременността, как се чувства бебето, всичко ли е оформено, как е в матката, жив ли е, защо не се движи (особено ако е имало аборти преди тази бременност), и т.н.? Тези мисли могат да повлияят на протичането на бременността и емоционалното състояние на майката Пример от практиката: Пациентка дойде при мен, защото се страхуваше за здравето на нероденото дете и страха от прекъсване на това. бременност. Помолих за помощ, за да разбера себе си и да се отърва от „натрапчивите мисли“. Периодът беше 4-5 седмица от бременността. От анамнезата се оказа, че преди тази бременност е имала краткосрочни аборти (спонтанен аборт в 5 седмица от бременността и замразена бременност в 8 седмица). При работа върху семейната генограма се оказа, че бабата (от страна на майката) е имала аборти, а майката е имала медицински аборти преди раждането си. Нейното собствено раждане беше спешно (отлепване на плацентата в 7-ия месец от бременността). Пациентката изпитваше страх от смъртта, страх от тъмнината, страх от удавяне, страх от затворени пространства и др. По време на търсенето на психологическа помощ тя беше много тревожна, отбеляза сълзливост и не знаеше как да се справи с това състояние. След психокорекционни сесии (работихме с нейните психологически блокажи и страхове, самочувствие, осъзнаване на бременността, комуникация с бебето). В процеса на работа бяха изяснени истинските причини за страховете, дадени бяха препоръки за работа с негативните мисли и др. В резултат на психокорекционната работа настроението на пациента се подобри, страховете изчезнаха, самочувствието се повиши и настроението се появи за спокоен ход на бременността и раждането. Пример от практиката: К. Потърсих помощ за проблема със страха от спонтанен аборт и страха за здравето на детето. По време на консултацията се оказа, че съпругът често остава до късно на работа и се прибира късно. Виждайки това, К. започнала да се „натоварва“, да се страхува, да се обажда на съпруга си и да говори за преживяванията си, след което той проявявал признаци на внимание към нея, започвал да се грижи за нея и нероденото дете (разговарял с него). Пациентът се успокои. Това поведение от нейна страна беше манипулация на съпруга й на несъзнателно ниво (причината беше страх от загуба - татко напусна семейството рано). Родителите се развеждат, когато К. е на 12 години. Майка ми също имаше тежка бременност (страхуваше се да не загуби детето). Тези обстоятелства допълнително засилиха страховете на К. След психокорекционните сеанси страховете на пациентката изчезнаха, самочувствието се повиши и отношенията със съпруга и майка й се подобриха. И има доста такива примери. И така, как можете сами да се справите със страховете по време на бременност? В момент на страх трябва незабавно да промените позицията на тялото си: да се изправите, да се обърнете, да легнете и т.н. Успокояваща дихателна техника: характеризира се с постепенно удължаване на издишването, докато стане два пъти по-дълго от вдишването. След издишване се прави пауза. Продължителността на паузата след издишване е равна на половината от вдишването, което трябва да се удължи пропорционално в бъдеще. Облекчаване на мускулното напрежение (в момента на страха човек е в ограничено състояние, така че за да се отпуснете, първо трябва. да се напрегне) Следното упражнение: Стегнете мускулите на ръката, като свиете силно мускулите на предмишницата, като се опитате да стегнете максимално мускулите на раменете и предмишници, като разперете ръцете си встрани на нивото на раменете и ги свийте в лактите, като ги съберете и издърпайте надолу, повдигайки изпънати прави крака в седнало положение мускулите на долната част на крака, като дърпате стъпалата към себе си и леко стегнете мускулите на стъпалата, колкото е възможно повече, за да помогнете за отпускане на мускулите: поставете дланите си върху долните ребра,.