Има доста голям брой хора, които трудно разбират и приемат емоциите си. И дори когато разберем какво точно чувстваме, ни е трудно да приемем тези емоции? Предлагам да разгледаме две важни тези, които могат да ви помогнат в разрешаването на този въпрос: - Първата теза - емоциите никога не лъжат! - Втората теза - мамят Можем да се повлияем от нашата интерпретация на нашите емоции. Точно в този момент психическите защитни механизми могат да се включат и ние наистина можем да се излъжем, например, ядосана съм на съпруга си, защото ми се струва, че не ми обръща внимание. Точно тогава се ядосваш - винаги е истина. Не можете да си представите това. Ти си ядосан и това е реалността. Но по-нататък - това вече може да са игри на ума ви. Колко често измисляте тълкувания на емоциите си? Какво ще бъде решението в този случай - първата стъпка към приемането на емоциите е разделянето на емоциите и тяхното тълкуване! Това е изключително важно, предлагам ви няколко упражнения за приемане на вашите емоции: 1. Емоционално осъзнаване Обърнете внимание на емоциите си, не бягайте от тях. Определете къде в тялото си чувствате тази емоция. Позволете на емоциите да бъдат Позволете си да почувствате емоцията, без да се опитвате да я потиснете или промените. Това е емоцията, а не интерпретацията. Не се борете с емоцията, а я оставете да тече. Изследване на емоциите Задайте си въпроси относно емоцията: Колко често изпитвам тази емоция? Каква е целта на тази емоция? Изразяване на емоции Намерете здравословен начин да изразите емоциите си, пишете в дневник или направете нещо креативно. Не потискайте и не изкарвайте емоциите си върху другите. Самосъстрадание Бъдете мили и състрадателни към себе си, когато изпитвате трудни емоции, така че не се съдете за емоциите си. Практикувайте благодарност Съсредоточете се върху нещата, за които сте благодарни, дори когато изпитвате трудни емоции. Благодарността ще промени фокуса на вниманието от негативни към положителни. Медитацията може да ви помогне да осъзнаете и приемете емоциите си и да се съсредоточите върху дишането си. Йога Йога може да ви помогне да се свържете с тялото и емоциите си. Тези практики включват упражнения за движение и дишане, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да приемете емоциите си. Работа с психолог Ако ви е трудно да приемете емоциите си сами, потърсете помощ от психолог, който може да ви помогне да разберете емоциите си и да ви научи на умения, които да ви помогнат да ги приемете време и практика. Бъдете търпеливи със себе си и продължавайте да работите върху това. Обърнете внимание и време на емоциите си и бъдете изключително внимателни с тълкуванията. С течение на времето ще можете да развиете по-здравословно и приемливо отношение към емоциите си! С уважение, Александра Калеева.