Всички сме много различни, всеки има своя удобна скорост, ниво на мотивация и сила и голям брой различни различия. Ако честотата на срещите средно веднъж седмично е оптимална за мнозинството, тогава всичко, което се случва в рамките на сесиите, е напълно индивидуално. Но има няколко неща, които ще ви помогнат да направите терапията още по-ефективна: ✔ Направете домашна работа и обсъдете резултатите на следващата среща (задачите се дават с причина, но въз основа на вашето искане и терапевтични цели, те са насочени към получаване на нови знания и опит). Не трябва да пренебрегвате задачата, изпълнена от клиента, в противен случай може да се загуби смисълът на завършване и мотивация, защото той се е опитал и иска да сподели и обсъди резултатите. И това само по себе си може да бъде изключително терапевтично: открийте защо е било лесно/трудно да се направи, какво е проработило и какво не, какво пречи/насърчава и т.н. 🗣 Ако нещо в терапевтичния процес ви буди съмнения, въпроси, съпротива, ако искате да промените нещо, говорете за това (за мнозина терапията е първото място, където можете да изразите всякакви чувства, да бъдете приети и да получите подкрепа - опитайте) .🗒 Воденето на бележки след всяка среща (какво е било важно, полезно, върху какво бих искал да се съсредоточа и т.н.), ежедневното водене на дневник също е полезно. 📓 Водете дневник, като записвате мисли, чувства, идеи и всичко друго ежедневно. По-късно можете да се върнете към записите и да оцените промените 🤦🏼‍♀ Срамът и вината са едни от най-трудните чувства за понасяне, но самото изказване на проблема е огромна стъпка към разрешаването му. Терапевтът никога няма да ви съди и знае как да се справи с чувствата на всеки клиент. Ако някои въпроси са особено трудни за вас, оттук е по-добре да започнете. Тези места, където има особено много болка, срам и съпротива, обикновено са най-важни и във всеки случай ще трябва да се изправите срещу тях. 📲 Можете да получите помощ и подкрепа между сесиите, като напишете съобщение. Определено ще отговоря, когато е възможно. 🖤 ​​​​Не забравяйте, че психотерапията е за вас и за вас. Това е безопасно място, където не се срещате сами, но получавате опит за безусловно приемане, необходимата помощ и подкрепа. Сега имам няколко прозореца за нови клиенти през делничните вечери или през почивните дни. Пишете, за да научите повече и да получите файл с отговори на популярни въпроси.