O svátcích se stává, že si dovolíme více než ve všední dny: hodně jíme, méně cvičíme, pijeme sodu a alkoholické nápoje. Je to smutné, ale stává se to během prodloužených víkendů, kdy se váš denní režim dramaticky mění plánujete, že se letos poprvé zvážíte. Možná i pomyšlení na to ve vás vyvolává pocit úzkosti. Jaké číslo uvidím, když vstoupím na váhu? Tato neznámá je opravdu vzrušující. Proto je lepší přemýšlet předem: jaké myšlenky by se mohly objevit, když vidím číslo vyšší, než se očekávalo? Nebo uvidím, že jsem přibral, představte si, že jste viděli plus 5 kilogramů (dokážete si představit jakoukoli hodnotu, která se podle vás blíží skutečnosti). Jaké emoce zažijete? Na co budete myslet, když uvidíte toto číslo, řekněme, že vás napadne myšlenka „Všechno mé předchozí úsilí bylo marné“? Musíte se zamyslet, je to opravdu tak? Možná jste až do této chvíle cvičili doma, občas se procházeli navzdory špatnému počasí, chodili jste tančit nebo dokonce navštěvovali hodiny ve fitness klubu. Úspěchu můžete zaznamenat i ve výživě. Někdy se například vzdali škrobových nebo sladkých jídel a začali jíst více zeleniny a ovoce. Každý bude mít své vlastní argumenty, ale hlavním cílem je zhodnotit své myšlenky a pochopit: jak pravdivé jsou skutečnosti? Dokáže jeden týden nečinnosti vymazat všechny dosavadní snahy S největší pravděpodobností alespoň částečně tato představa neodpovídá realitě? Protože pokud jste jedli zeleninu a ovoce, dostávali jste vitamíny, což tělu prospívalo. A díky cvičení jste možná dosáhli pokroku v určitých cvičeních a stali se odolnějšími. Tyto argumenty naznačují, že vše nebylo marné, pokud se na situaci podíváte bez úsudku a budete věnovat pozornost pouze faktům, pak ve skutečnosti jednoduše stoupnete na váhu a uvidíte číslo. Poté, co to uvidíte, nic se nezmění: toto poznání nezmění váš vzhled ve vteřině, ale vaše chování se může změnit. V tomto případě tedy hodně záleží na tom, jak situaci vnímáte a jak se k ní chováte. Pokud si situaci předem analyzujete a psychicky se na ni připravíte, pomůže vám to identifikovat možné negativní myšlenky, které mohou vyvolat přejídání, odmítání cvičení a cvičení. další aktivity, které by přispěly k dosažení vašeho cíle.___________________Pokud téma rezonuje, přihlaste se ke mně na konzultaci. Pomohu vám zbavit se přejídání a normalizovat výživu prostřednictvím práce s vaším emočním stavem.