Днес по темата за емоциите, нашето ръководство ще бъде теорията на гещалт терапията е клон на психотерапията, който признава целостта на човешкия опит и призовава осъзнаване и приемане на собствените емоции. Емоциите играят важна роля в живота ни, те ни помагат да разберем себе си и нуждите си, както и да взаимодействаме със света около нас. Разбирането на вашите емоции е ключът към вашите истински желания и нужди. Един от основните принципи на гещалт терапията е концепцията „тук и сега“. Това означава, че е важно да обърнете внимание на емоциите си в момента, без да ги отлагате за по-късно. Наблюдението на емоциите ви позволява да разберете какво точно ги причинява и какви действия трябва да предприемете, за да ги разрешите. Емоциите в настоящия момент служат като подходящ компас в преживяването на нашата лична (субективна) реалност За да разберем емоциите си, е важно да се научим да слушаме тялото си. Емоциите се разчитат от нас чрез физиологични прояви – учестен пулс, потни длани, треперещи ръце, прилив на кръв към бузите и т.н. Обърнете внимание на тези сигнали и се опитайте да разберете какво ви казват. В това разбиране могат да ни помогнат следните въпроси: „какво се случва с мен сега“, „как ми се отразява случващото се“, „как влияя на случващото се“, „какво друго могат да означават тези мои чувства“ ? Друг начин да разберете емоциите си е да обърнете внимание на мислите си. Често изпитваме емоции в отговор на определени мисли или вярвания. Опитайте се да анализирате мислите си в момента на възникване на емоцията и да разберете какво точно я е причинило. Гещалт терапията също признава важността на изразяването на емоциите. Потиснатите и неразрешени емоции могат да доведат до психологически проблеми и дори до физическо заболяване. Затова е важно да се научите да изразявате емоциите си, да бъдете честни със себе си и с другите хора, но е важно да запомните, че не всички емоции трябва да бъдат напълно изразени директно и в един и същи момент. Важно е да се научите да осъзнавате емоциите си и да ги изразявате по конструктивен и безопасен за другите начин – това се нарича търсене на подходяща форма за вашите емоции и чувства. Някои емоции не могат да бъдат изразени по директен начин и тогава сублимацията идва на помощ: например писането на поезия, картини и всякакви други по-малко очевидни начини за изразяване на емоции в действие Така че разбирането на вашите емоции е важна стъпка към себепознанието и личностно израстване. Гещалт терапията предлага инструменти и подходи, които помагат да развиете тази способност и да намерите хармония със себе си и света. Така че не се страхувайте да изследвате емоциите си, бъдете отворени към тях и бъдете готови да ги приемете. Всичко това са малки стъпки към вашето уникално психологическо благополучие..