Наскоро слушах подкаст за това как последните събития влияят на вътрешното състояние на различни групи хора. Как се справят с шокове, промени, несигурност. Много се заинтересувах от темата за страха и безпокойството и днес искам да говоря за това. Разберете психологическия механизъм на страха и как да помогнете на себе си и на близките си, доколкото е възможно, страхът се ражда в ситуация на несигурност, голям брой плашещи и шокиращи събития и промени в обичайния начин на живот. При такива обстоятелства човек се чувства много незащитен, уязвим, а това е най-благодатната почва за цял куп тревоги. Важно е да разберете, че е напълно нормално да се страхувате - страхът, агресията, сълзите, смръзването е напълно нормална адаптивна реакция на адаптацията и често върви ръка за ръка с промените. Адаптирането към нещо ново отнема време и вътрешни ресурси, а емоцията на страха ни сигнализира за опасността от ситуацията и необходимостта да вземем решения и да развием нови типове поведение, за да избегнем заплахата. Вместо да се страхува от конкретно събитие, психиката започва да се страхува от всичко наведнъж. При по-внимателно разглеждане става ясно, че повечето от нашите страхове са нереалистични и никога не могат да ни се случат, но страхът не се повлиява от рационални аргументи. На езика на психологията това се нарича генерализиране на страховете. Пример: дете е ухапано от оса - то се страхува от осата, след това от всички насекоми, след което просто се плаши от тъмни точки, които много смътно приличат на насекоми. Психиката разчита общите черти на потенциално опасен обект, без да се задълбочава в подробностите и алармира предварително, след като преди това е имал неприятно преживяване с подобен обект, бих искал да споделя няколко прости препоръки и изкуство терапевтични техники, които аз често използвам 1. Не забравяйте да намерите възможност да споделите. Важно е да намерите страха си, да го назовете, да го изразите с някой, който е готов да изслуша - веднага ще стане по-лесно 2. Нарисувайте страха. Всяко цветно петно, изображение, йероглиф. Рисунката съдържа преживяването, важно е да извадите страха от себе си, от емоционалната сфера и да го поставите в материален обект 3. Друг начин е да напиша от какво точно се страхувам и след това да изгоря листа . Или го накъсайте на малки парчета и го изхвърлете в тоалетната.