От автора: За да помогна на клиентите си в отговор на честия им въпрос: „Как да реагирам на емоциите си?“ и все пак да останете във връзка Замисляли ли сте се над този въпрос: как да реагирате на емоциите си? Кога се е натрупало недоволство, гняв, негодувание...? Какво да правите? Разбира се, можете да избухнете, да изпратите и дори да ударите в лицето! Понякога тези неконструктивни мерки могат да бъдат дори необходими, особено в мъжка среда, но как да изразите негативните чувства, без да разрушите отношенията си и да останете в мир със себе си?! чувства, без да осъзнават Това е, което повечето хора правят най-често, стават все по-раздразнени от неразбирането на случващото се, трупат оплаквания към околните. Ежедневно нараства потисканата агресия, с която всеки се справя както може: ходене на работа, алкохол, телевизия, лакомия, компютърни игри, други зависимости, терористични атаки и т.н. И ако това е агресия на детето към учител или дори по-лошо, родители , което изобщо не може да се изрази? Какво да правим тогава? И този процес винаги е неизбежен, във всяко семейство. и това ясно се вижда в тренировките на децата! И има градивни методи за изразяване на агресия! Разбира се, можете да го изразите с думи. На практика това не е съвсем просто, тъй като първо трябва да разпознаете чувството, след това да разберете защо е възникнало и след това да говорите за него. Този алгоритъм изглежда много дълъг и неразбираем и сам по себе си първоначално може да предизвика съпротива. Тези. трябва да научите и практикувате това. Има и други, по-прости начини за изразяване на чувства, може би те ще ви изненадат: - изписване на чувства (може да бъде под формата на писма, SMS...), - рисуване, - извайване, - писане и/или игра на приказки, - взаимодействие с изображения (представяне на образ на емоция, например под формата на природен елемент) - взаимодействие с картинки, играчки, - игри (група, дъска, с предмети, и т.н.) и някои други методи. И тогава процесът става чрез контакт с тялото, а тялото, както знаете, е храмът на душата! удоволствие както за деца, така и за възрастни, но това не се учи в училищата и повечето родители смятат рисуването, моделирането, игрите и още повече контакта с приказка за абсолютно безполезни дейности, предпочитайки внимателно да надникнат в уроците, да посещават допълнителни класове, преподаватели и т.н. А натрупаната умора, агресия, чувство на неудовлетвореност от себе си, страхове силно пречат на процесите на обучение в училище, общуване, постигане на цели! , лекува страховете, придобиват нови знания и умения в прости игри и упражнения, а взаимодействието с връстниците е особено важно за децата, както в личната терапия, така и по време на тренировките, използвам рисуването! И провеждам 5-7-дневни интензивни занимания по рисуване, защото техниките за рисуване са много прости, диагностични, имат неприлично силен ефект върху вътрешните процеси и са удобни, включително за независим отговор на емоциите, например, смята известният учител И. Дистервег : „Този, който рисува, получава повече за един час, отколкото някой, който просто гледа девет часа.“ ...И всеки смело ще рисува Всичко, което го интересува... (В. Берестов, поет) Рисуването е вид невербална комуникация, когато чрез картина можеш да кажеш повече и по-просто, отколкото с думи години практика знам, че можете да дискутирате един час и да търсите причините за проблема (заболяването), идвайки от различни ъгли, а рисунката го разкрива за няколко минути! Рисунката е огледало на чувствата и зрелостта на човека. Все пак никой не очаква от възрастен рисунка на 3-годишно дете?! Както и поведението и това също е показател колко здрава е нашата детска част! Защо някои хора не могат или не желаят (често страх зад това) да рисуват? Много хора не знаят как. Но рисунката е отражение на реалността?! Защо за мнозина е трудно да го отразят? И има работа сопределени символи чрез рисунка. Символът има определено значение. Например мечка, тигър и други хищници символизират бащината защита. Като се научите да рисувате тези животни, контактът с баща ви се подобрява (първо с вътрешното му отражение в индивида), с вашата сигурност, а след това страховете изчезват и в рисунката можете да видите степента на истински контакт с вашите вътрешни защитни механизми : например на рисунката мечката може да е малка, ранена, спяща, нереална или, обратно, зряла, сдвоена с мечка и потомство. Освен това рисуването е творчески процес, позволява ви да разсъждавате, да сравнявате и да вземате независими решения! Темата за творчеството винаги е свързана с темата за парите! В смисъл не парите, които могат да дойдат с цената на неимоверни усилия, а парите, които идват бързо, лесно и с удоволствие. А темата за оцветяването също е актуална, особено на етапите на формиране на границата!!! Друго голямо предимство на оцветяването е, че тук не рисувате собствена картина, а рисувате шаблон. В този случай не се обвинявате, че „не знаете как да рисувате“. Ти просто рисуваш. И вие използвате положителната страна на процеса на рисуване - ресурси Знаете ли, че терапевтичната приказка, която лесно се съставя от клиенти на всяка възраст, ви позволява бързо и несъзнателно да съгласувате противоречиви части на личността и да разрешите проблемите "приказно"! които са от значение за дадено лице? Ситуацията лесно се „криптира“ в приказка, а героите на конфликта в приказни герои. Приказката започва с думите „Имало едно време...“ и се пише до щастливия край. Виждал съм различни приказки: от 3 изречения до няколко десетки листа с илюстрации! И аз винаги се възхищавам на резултата, който води до разбиране на същността на приказката, като идеална матрица на поведение (ако е руска народна приказка), и съответно до присвояване на тези чувства! , ресурси и сила, които притежават избраните приказни герои. Възможно и важно е да разигравате свои собствени терапевтични приказки! Можете да ги рисувате, да ги играете с играчки или в група. Можете да измислите една подходяща групова приказка и да я разиграете с помощта на играчки, герои от пластилин, метафорични карти, картинки и т.н. Тази работа е много интересна, ефектна и находчива! Моделирането предоставя невероятна възможност за моделиране на света и вашата представа за него в пространствени пластични изображения. Моделирането е най-осезаемата форма на художествено творчество. Можете не само да видите това, което е създадено, но и да го докоснете, да го вземете и да го промените, ако е необходимо. Основният инструмент в скулптурата са вашите ръце, следователно нивото на умение зависи от това как използвате собствените си ръце, а не. с четка, молив или ножица. От една бучка пластилин можете да създадете безкраен брой изображения, всеки път намирайки нови опции, лесно променяйки формата и цвета. размер , Също така, не най-малкото положително свойство на скулптурата е масажът на биологично активни точки, важен във всяка възраст! А пластилинът също е отличен материал при работа с агресия, особено при деца и юноши. Взаимодействието с изображения е лесен и бърз начин за реагиране на емоциите, въпреки че изисква определени знания и умения. Например, можете да си представите емоцията си под формата на някакъв елемент или природен феномен, това може да е произволен образ, да наблюдавате този образ за известно време, да се опитате да станете този елемент и да го следвате: например може да е изригващ вулкан, ураган, буря и др. Опитайте се да разберете как се чувства този елемент и какво иска! И не си отказвайте нищо в този образ на стихиите: изригвайте, събаряйте дървета, удряйте брега, унищожавайте... докато всичко се успокои и сюжетът се трансформира в положителен пейзаж. Това е един от най-бързите и ефективни начини да отговорите на негативните емоции и да се напълните с ресурси. Можете също така да използвате метафорични карти, снимки, играчки и просто околни предмети. Това е бърза и дълбока работа, позната и обичана от мнозина. Настолните игри винаги са групова игра!!