Ако непознат неочаквано се облегне върху мен в метрото в час пик, ще предположа, че е загубил равновесие и сега ще дойде на себе си. След пауза ще му дам възможност да намери своята опора. Ако разбера, че ме е избрал за опора и това, разбира се, ме кара да се чувствам неудобно, ще му направя забележка. Да приемем, че той го игнорира. Най-вероятно такова безсрамие ще ме ядоса и аз ще го отблъсна с гняв и може би ще го възнаградя с добра дума. Или просто ще се отдръпна, за да избегна конфликт. Но по един или друг начин ще му се ядосвам и ще трябва някак да се справя с гнева си. Съмнявам се, че започването на битка е най-добрият изход от ситуация, защото непознат може да се окаже шампион по гръко-римска борба... Откритото изразяване на гняв е социално недоволно. В много семейства има негласна забрана за всякакви прояви на гняв. Но ако се замислите, гневът е основна емоция, която сигнализира за недоволство или нарушаване на личните граници. Ако си спомним, че всички идваме от детството, тогава най-вероятно сме научили начините за справяне с гнева там - в родителското семейство, представете си, че една майка трябваше да замине по работа, оставяйки бебето си на грижите на бавачка и да отсъства няколко пъти по-дълго от обикновено. След завръщането на майката, детето избухва заради някаква дреболия и тя се чуди какво се е случило с нейното бебе. Но най-вероятно бебето изпраща съобщение на майка си: „Ядосан съм ти, че ме изостави толкова дълго“. То има нужда да изрази недоволството си, а майка му да изслуша и приеме гнева му – съгласете се с него. Сега да приемем, че майката, без да осъзнава причините за поведението на бебето, го кара или го засрамва за неочаквана прищявка. Епизодът се повтаря и с течение на времето подобно взаимодействие между майката и детето се превръща в навик. За да избегне неприятното чувство на вина за гнева си, детето може да насочи недоволството си към себе си, например, когато порасне, ще започне да гризе ноктите си или да изрази гнева си към майка си под формата на нощно напикаване. Психиката на всеки човек се адаптира по свой начин към чувството на гняв, формира механизми и защити за справяне с него. И ние можем да й помогнем с това, от една страна, ако гневът не бъде изразен, тогава той ще се настани вътре като тежко бреме и вероятно ще се прояви като болки в гърба, мускулно напрежение или други физически неразположения. И може би ще намери израз в странни натрапчиви навици или повишена тревожност. Но от друга страна, ако в пристъп на гняв унищожите мебели под акомпанимента на речитатив, изпълнен с ругатни, тогава можете да си навлечете проблеми или напълно да разрушите отношенията си с другите, с което някои антисоциални личности са станали известни. И така, какво да правя? Говорете и говорете отново за чувствата си, „без да ставате от касата“! Спокойно, спазвайки приличие и подчинение, ако ситуацията го изисква, информирайте нарушителя за това как се чувствате и с какво е свързано. Отговорът може да е различен, но основното е, че нарушителят ще получи адекватна обратна връзка! В най-добрия случай той признава, че е сгрешил. Справедливостта ще бъде възстановена и гневът ви ще утихне. А в други моменти нарушителят може да продължи да ви провокира към агресивни чувства, защото може би непосредствената му цел е да ви извади от равновесие. Тогава е по-добре да се оттеглите. Психологическата война отнема ценна енергия и време. Да предположим, че сте се оттеглили и може би се чувствате неудовлетворени и най-вероятно все още ядосани. В този момент трябва да се вслушате в себе си, за да разберете какво искате сега. Ако почувствате импулса да кажете на нарушителя всичко, което мислите, тогава вземете химикал и хартия и му напишете писмо. Не се стеснявайте в изражението си, покажете въображението си. Ако обичате да рисувате, нарисувайте нарушителя си или как искате да го накажете. Оставете писмото настрана и го прегледайте след 24 часа, за да видите дали имате какво да добавите. Сигурен съм, че няма да искате да го изпратите, защото при писането цялата „пара“ ще излезе наяве и ще освободи ума ви за по-благородни и интересни неща. Друг добър начин.