От автора: За ползите от аз-изявленията за тези, които искат да подобрят качеството на живота си. Много хора са запознати с конфликтните ситуации, когато дойде време за взаимност обвинения, които са придружени от местоимения като „Ти“ или „Ти“: „Ти мислиш само за себе си“, „Никога не ме слушаш“ и т.н. Това, разбира се, не води до нищо добро. Но факт е, че много конфликти, които възникват в семейството или връзката, могат да бъдат предотвратени с помощта на доста проста формула от Аз-изявления или Аз-послания, които са отлична превенция на конфликтни ситуации. Можем да кажем, че това е основата на здравословните комуникации. И от психологическа гледна точка това е просто по-компетентен човек, който говори за себе си и сам поема отговорност за своите чувства и емоции - това е полезно в образованието, когато детето се научи да идентифицира и изразява собствените си чувства, го поставя. в позиция на отговорен избор, възпитание на отговорност. Очертава граница между себе си и своя партньор в комуникацията, създавайки пространство за здрави взаимоотношения. Човек, който използва аз-изявления, развива своята емоционална интелигентност, което допринася за по-нюансирано разбиране на ситуацията и състоянието на другите хора. Когато това се прави естествено и конгруентно, с такива хора е приятно да се общува, те са очарователни. Неизразените или потиснати чувства създават напрежение, което в особено тежки случаи води до психосоматични заболявания. Способността да идентифицирате и изразявате емоциите си ви позволява да намалите нивото на напрежение, стрес и в резултат на това води до добро здраве и настроение за мнозина това създава трудности - често клиентите, когато ги питат за чувствата, говорят за своите мисли и психологът може да помогне да разберат себе си и собствените си чувства, да разграничат нюансите на преживяванията и да ги изразят както чрез жестове, поза и изражение на лицето, така и в вербална комуникация с други хора. Разбира се, има известна етика и би било странно да говорите за чувствата си на непознат на линия с лекаря или шефа си на среща. Има ситуации, които са по-подходящи за това - например лични комуникационни ситуации, семейни отношения. Не трябва да използвате аз-съобщенията за различни видове манипулации с чувство за вина и провокации, в противен случай се губи целият смисъл и резултатът става малко предсказуем. Аз-изявленията се изграждат по много проста схема: 1. Обективно описание на ситуацията (без преценки или емоции)2. Идентифициране и изразяване на чувства3. Пожелания (конструктивно предложение) Например, нека вземем тази ситуация: детето не е оправило леглото. Вариантите може да са различни: Ти си мърляч като баща си, не те интересува, че съм уморен, мислиш само за себе си. В този случай можете да видите оценка, етикетиране, четене на мисли и т.н. Характерното е, че и двете се чувстват зле след това Или можете да кажете по схемата: 1. Когато се прибера след работа и видя неоправен, измачкан легло - 2. Чувствам раздразнение, защото съм уморен 3. Моля, напълнете го и го направете навреме следващия път (нека го направим заедно). Друг пример: Ти никога не ме слушаш - 1. Когато говоря за това, което е важно за мен, а ти си зает със смартфона си по това време 2. Чувствам се неприятно 3. моля, бъди по-внимателен към това, което казвам (дай ми да знам че можеш да ме чуеш). По този начин ползите от тази форма на изразяване и предимствата, произтичащи от нея, стават очевидни. Можете и трябва да използвате аз-изявления още по-често: когато се случи нещо хубаво и изпитвате приятни чувства, кажете на близките си за това, грижете се за вашите нужди и чувства, бъдете здрави!