От автора: Лесно е да откажеш пушенето, когато знаеш защо. Правил съм го стотици пъти" Марк ТвенВеднъж реших да проверя думите на великия писател от собствения си опит. Не стигнах до стотици "хвърляния". Следователно експериментът, който проведох върху себе си, за да потвърдя хипотезата на Марк Твен за лесното отказване от пушенето от разяждащ натуралист и изследовател, може да бъде поставен под въпрос. Успях да го повторя само два пъти (младежките опити не се броят). И двата пъти бяха успешни... Но първо Гриша беше с три години по-голям. Когато си на седем или осем години има огромна разлика. Той беше „опитен“, след като вече е преживял „възрастен живот“. Летни почивки. Село. Градското момче най-накрая е оставено на произвола на съдбата. Свят, в който няма училище и домашни и където пространството на живота е ограничено не от четирите стени на тесен апартамент в мегаполис и „ученическото ежедневие“, а от вашите физически възможности и желания. И малко за времето... Не знам откъде Гриша има този фас, най-вероятно го е взел от автобусна спирка. Беше с филтър и "мазнина" - около половин цигара. Вкусът на дима се оказа отвратителен, а миризмата, меко казано, беше толкова. Успях да поема две-три всмуквания „не на един вдишване“, но бях горд от „приобщаването“ към света на възрастните. Горда, като девойка, загубила девствеността си без никакво удоволствие от процеса с некадърен партньор, но изпитала екзистенциална радост от това, че е станала жена, от онова лято „пушенето” се превърна в задължителен ритуал на нашия момчешки живот на село. Беше приключение. Първо трябваше да се „разбереш“ – събирането на фасове от цигари беше най-лесният начин, но не и най-атрактивният или смел. Носенето на цигари от възрастни беше по-готино, но много по-опасно. Висшият пилотаж е да купите пакет „Север“ или „Новини“ за всички в универсалния магазин със рестото, което сте запазили. Като се има предвид, че „пушачите” бяха не повече от дванадесет и това се случи в село, където всички се познаваха, задачата се оказа много креативна. Създадохме скривалища за съхранение, построихме тайни убежища в околните гори и се почувствахме абсолютно щастливи... От осми клас пушех редовно и „целогодишно“, понякога с прекъсвания от няколко седмици до няколко месеца. Почивките бяха повече или по-малко съзнателни опити за „отказване“. По това време разбрах, че пушенето не е добър навик. Обстановката и ритуалите, които се развиха в тийнейджърската компания, обаче оказаха решаващо влияние. Веднъж, по време на едно от тези доста големи междучасия, бях представен на родителска среща от нашия класен ръководител като ЕДИНСТВЕНИЯТ пушач в класа. В същото време тя знаеше със сигурност, че аз не пушех по това време, а почти всички останали момчета в класа пушеха. И това беше двойно обидно... След като влязох в медицинско училище, започнах да пуша открито за родителите си и легализирах, така да се каже, употребата. Въпреки че вече знаеха. Много години по-късно жена ми ми разказа за нейната формула, за нейното съзнание, което й помогна да се откаже от пушенето: „Аз съм роден непушач, дишам чист въздух от детството, защо ми трябва сега това ?“ Тази формулировка ми помогна да преразгледам собствената си история на тютюнопушене и да стигна до неочаквани открития. Открих, че не мога да кажа за себе си, че съм „роден непушач”... В апартамента, в който живеехме, всички възрастни пушеха, с изключение на майка ми. Баща, баба и дядо, родителите на майката. Винаги беше задимено в две стаи. Дядо ми и баба ми пушиха Беломор, добре си спомням как напъхаха „филтър“ от памучна вата в табакерата, как димът се наслояваше из стаята и аз седях в ръцете на баба си. Концепцията за „пасивно пушене“ все още не съществува през онези години. Не мисля, че в периода, когато майка ми беше бременна с мен, навиците за пушене в семейството ни бяха различни. И така, без никакви метафори, можем да кажем, че вдишвах цигарен дим още преди да се родя... Парадоксът на ситуацията беше, че всички единодушно ми казаха: „Пушенето е вредно, никога не пуши!“ Ако има такова съобщение от мамаможеше да се приеме, тогава в устата на бащата и бабите и дядовците това звучеше меко казано не съвсем искрено. На наивния ми въпрос: "Защо пушиш?" (трябваше да се добави „пред мен“), последвани от неразбираеми отговори, като: „Ние сме възрастни“ и „Виждате колко е трудно да се отървете от този лош навик.“ Не ми беше очевидна неговата вредност в този момент и всички „заклинания“, които идват от възрастни по този въпрос, се възприемат с недоверие и ирония. В гимназията имахме поговорка: "Пушенето е вредно, пушенето е отровно, но аз пуша и съм много щастлив." И историята за коня, умрял от капка никотин, предизвика у нас иронично: „Нека конят не пуши“. Пушенето беше потвърждение за статута на „възрастен“, който „е разрешен“. В училище „припадането“ на насърчаването на здравословен начин на живот, което идваше от учителите, беше „неуважително“. И не всички бяха непушачи. Минаха повече от дузина години, докато това изкривяване в съзнанието ми беше коригирано, първият ясен пример за това, че „пушенето е вредно за здравето“ получих в медицински институт, а не в час по патологична анатомия. Учителят показа на нашата група белите дробове на пушач и белите дробове на непушач - това беше впечатляваща разлика, както каза неизлечимо болният герой от филма „Път 60“: „Пишат, че пушенето убива. И той убива." По това време баба ми и дядо ми вече бяха починали, но все още не бях свързал третия инфаркт на баба ми и инсулта на дядо ми директно с тяхното пушене. Точно както не свързваше хроничната кашлица на баща си с пушенето и дори със собствената си кашлица, която вече ставаше навик. Това, разбира се, беше ирационално отношение към темата, но изкривяванията свършиха своята работа. И не толкова физиологична (физическата зависимост от никотина е силно преувеличена), а по-скоро „процедурна“. Пушенето и „паузите за дим“ се превърнаха в значимо забавление, неразделен ритуал на огромен брой житейски събития. И най-важният ритуал на общуване, включително с момичета. От първото запознанство до леглото и съвместния живот - да пушиш на общо институтско парти по време на дълга почивка, в клиниката на нощно дежурство, на лагерен огън, в строителна бригада, на студентско парти - нито едно събитие не беше пълно без. цигари. Изречението „да отидем да изпушим“ се превърна в нещо като парола, тест за определяне „приятел или враг“. Беше неприлично да го отказвам, въпреки че физическото желание за пушене не винаги присъстваше в този момент. Освен това често запалвах цигара с пълното разбиране, че сега това не доставя удоволствие и дори причинява неприятни и болезнени усещания. Средата се контролира по много начини, което значително намалява личната автономия. Но по това време все още не бях мислил в термините „зависимост - автономия“. Вярно е, че откакто се помня като пушач, винаги съм имал мисълта: „Ще дойде време и аз ще спра пушенето. Абсолютно.“ Такова време дойде, когато моят опит в пушенето, като изключим пасивното пушене, беше около петнадесет години. По това време вече бях психиатър и психотерапевт, имах богата практика, включително в терапията на зависими (алкохолизъм, наркомания) и добре знаех, че „отказването“ е безсмислено упражнение и непосилна задача. Пушех около 15 цигари на ден, понякога до кутия. Един ден се запитах: „Колко цигари пуша съзнателно, с УДОВОЛСТВИЕ, с НАСЛАДА?“ Отговорът ме изуми, оказа се, че НЕ ПОВЕЧЕ ОТ ТРИ!!! По-често по един или два на ден. Останалото са автоматизирани действия, продиктувани от обичайния контекст. Прозрението, което дойде в този момент, се описва най-добре от думите на герой от филма „Джентълмени на късмета“: „И аз ще търпя тази усойница четиринадесет години за някаква гадня... Една-две цигари с удоволствие и почти пакет на ден... защо?? Не можах да намеря разумно оправдание да продължа да пуша. Категорично не исках растящият ми син да пуши. Тогава той беше на три години. С жена ми никога не сме пушили нито пред него, нито в апартамента. Но знаех добре от собствения си опит, че стратегията „прави, както казвам“ няма да работи. Само стратегията работи"прави като мен". И също така изведнъж започнах да се интересувам да живея като непушач, за първи път в моя „възрастен“ живот. Беше напълно ново изживяване и го намерих за много вълнуващо. Взех решение. Това, което се случи след това, беше въпрос на техника. Оставаше само да формулирам точно желанието КАКВО ИСКАМ. Исках „ДА ДИШАМ ЧИСТ ВЪЗДУХ.“ Още в първите дни без цигари обонянието ми рязко се засили. Миризмите на улица, пълна с автомобили и изгорели газове от камиони и автобуси, станаха особено осезаеми. Най-трудната ситуация беше в ситуации на „обичайно пушене“, една от които беше загряването на колата сутрин. Той се проведе през зимата, като ритуалът включваше изпушване на „първата сутрешна цигара“, докато колата загряваше. Замених цигарата с “chupa chups”, кръгла близалка, ако някой забрави. Оказа се много подходящо и доста вкусно. Използвах този „заместител“ два месеца. Беше забавно да наблюдавам реакцията на колегите си пушачи, когато на предложението им да пуша напъхах близалки в устата си. Доста бързо околните свикнаха, че „дишам чист въздух“, провокиращите ситуации и предложения ставаха все по-малко, а животът без цигари ставаше все по-интересен, мой съученик, близък приятел и заклет пушач, пристигнал от Америка. Той беше един от тези, които пушат особено „вкусно“. Това беше първото ми посещение в Русия след петгодишно отсъствие. Оказа се, че Льоха също е спрял да пуши. Разказът му гласеше така: „Знаеш ли, Саня, пуших в Америка около година. Но един ден осъзнах, че плащам твърде много за удоволствието. За да пуша, трябва да изляза от лабораторията, да сляза с асансьора от седмия етаж, да изляза от сградата на улицата, да вървя по снежна пътека на около двеста метра зад ъгъла до специално определено място и там, в компанията на треперещите от вятъра, пушете тази нещастна цигара. Реших, че ще бъде по-лесно да се откажа напълно от пушенето.” Днес си спомням историята на Леша всеки път, когато видя хора сами и отчаяно да пушат на верандата на улицата или зад най-близкия ъгъл. Младите жени изглеждат особено изразителни в такава ситуация. Почти всеки ден го гледам от прозореца - стои сам насред двора, и в сняг, и в дъжд... Много прилича на това как пушехме в училище. Но ние бяхме тийнейджъри, винаги в компания, и това поведение имаше свой собствен стимул, предизвикателство към учителите и системата, потвърждение на статута ни на „възрастен“. Живях без цигари повече от десет години. За мен беше лесно, изживяването на „непушач“ се оказа много привлекателно. В моето обкръжение практически нямаше пушачи или пушачи. Понякога имаше желание за пушене, то беше краткотрайно и винаги се свързваше с „провокираща“ ситуация от минал опит. Няколко пъти имах сънища, в които пуша и пуша с удоволствие. Така че считам първия експеримент за отказване от тютюнопушенето за доста успешен и потвърждаващ заключението на Марк Твен: „Отказването от тютюнопушенето е лесно“! „Хайде да изпием по една кауза“, предложи един партньор, „не съм пушил отдавна, нали знаеш“. дори да кажем идол. Смятах да съм в компанията му за щастие и най-висша форма на доверие. Пушеше „вкусно“. Един ден ми писна просто да „правя компания“ и започнах да пуша понякога. Една-две цигари на ден, и дори тогава не всички. Компанията на пушачите се разшири, а съвместните паузи за пушене се превърнаха в стабилен ритуал. Тогава ми подариха лула за рождения ми ден. Ритуалът стана по-сложен, стана по-„зрелищен“, неговият статус и, както ми се стори, моят нарасна. Имаше много „тийнейджърско” в поведението ми, по същество инфантилно, много подобно на поведението по времето, когато започнах да пуша. И в много отношения беше „пристрастяващо“, засягаше не само пушенето. След няколко месеца, независимо от „компанията“, не исках да се занимавам с лула, минах на цигари. Паузата за дим се превърна в официален начин за „почивка“, а много скоро и в причина за отсъствие от работа под прикритието на „пауза за дим“. поток, нямаше време да отида до тоалетната. Не са имали.29.10.2015