Животът е пълен с различни предизвикателства и има моменти, когато чувстваме, че нашето емоционално и психологическо състояние е застрашено. Вътрешната криза е едно такова състояние и нейните признаци могат да се проявят по различен начин при различните хора, какви признаци могат да показват, че човек има вътрешна криза? Емоционална нестабилност Първият и един от най-честите признаци на вътрешна криза е емоционалната нестабилност. Изразява се в силни колебания в настроението на човека, чести и интензивни емоционални изблици като гняв, безпокойство, тъга или раздразнение. Опитайте се да водите дневник на емоциите си. Това ще ви помогне да разберете по-добре какви събития и мисли предизвикват силни емоции във вас и да намерите начини да отговорите по-конструктивно.2. Чувство за загуба на контрол Често вътрешната криза е придружена от чувство за загуба на контрол над себе си и живота си. Може да се чувствате тревожни и страх от неизвестното. Това е нормална реакция при кризисни ситуации, но е важно да се научите как да се справяте с тези чувства. Какво да правите: Опитайте се да практикувате техники за релаксация и медитация. Това ще ви помогне да намалите нивата на тревожност и да се научите да се фокусирате върху настоящия момент.3. Соматични симптоми Вътрешната криза може да окаже влияние върху физическото състояние. Може да изпитате физически симптоми като безсъние, главоболие, храносмилателни проблеми или дори сърдечна болка. Тези симптоми може да са свързани със стрес и емоционални затруднения. Какво да направите: Ако имате физически симптоми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите други медицински причини. Освен това наблегнете на здравословен начин на живот, включително правилно хранене, физическа активност и сън.4. Загуба на интерес и мотивация Вътрешната криза може да доведе до загуба на интерес към важни преди това дейности и намаляване на мотивацията. Това може да включва както професионални, така и лични интереси. Може да спрете да намирате удоволствие в неща, които преди са ви носили радост, и това може да създаде усещане за застой. Какво да направите: Опитайте се да си поставите малки, постижими цели. Постепенно възстановете интереса към онези дейности, които преди са ви вдъхновявали.5. Социална изолация Човек, който изпитва вътрешна криза, може да избягва общуването с другите, да се изолира и да се затвори в себе си. Което в повечето случаи влошава отношенията с другите. Какво да направите: Не избягвайте подкрепата на близки приятели и семейство. Споделете чувствата и преживяванията си с тези, на които имате доверие. Социалната подкрепа играе важна роля и помага за справяне с кризата.6. Повишена чувствителност към критика По време на криза може да станете по-уязвими към критика и отрицателна обратна връзка. Най-малката забележка може да предизвика негодувание и раздразнение. Какво да направите: Опитайте се да анализирате критиката градивно и да я отделите от емоциите. Това ще ви помогне да предотвратите влошаване на вашето здраве.7. Загуба на смисъл в живота Един от най-сериозните признаци на вътрешна криза е загубата на смисъл в живота и чувството за безполезност. Може да започнете да се съмнявате в целта на вашето съществуване и смисъла на вашите действия. Какво да направите: Консултирайте се с психолог, който може да ви помогне да разберете вашите житейски ценности и цели. Може би промяната на житейската ви перспектива ще ви помогне да намерите нов смисъл в живота си е нормална част от живота и много от нас рано или късно се сблъскват с нея. Ако обаче се чувствате неудобно дълго време, не се колебайте да потърсите помощ от професионалист. Не забравяйте, че не сте сами в своите преживявания. Важно е да се грижите за себе си и своето психологическо здраве, с уважение, вашият психотерапевт, коуч, специалист по междуличностни отношения Наталия Ахмедова