Od autora: Tato hra je autorovým vývojem, publikovaná poprvé, při přetisku a jiném použití uveďte odkaz na původní zdroj. Využil jsem ho při své práci s pedagogickým sborem, abych předcházel syndromu vyhoření a formoval sebeuvědomění, které umožňuje dívat se na společnost pozitivně a vnímat ji, myslet a jednat efektivně. Cíl: Formování sebeuvědomění, které umožňuje nahlížet pozitivně na společnost a vnímat ji, efektivně myslet a jednat Cíle: • Aktivace osobního růstu prostřednictvím výuky pozitivních metod sebepoznání a seberegulace emočního a fyzického stavu. • Rozvoj pozitivního sebepojetí a sebepojetí 1. fáze Příprava. Nálada („rozcvička“): Pozdravná hra „Přejte si ze srdce to nejlepší“ (rozvoj autora: Zvyšte náladu) Popis: Účastníci stojící nebo sedící v kruhu. Každý účastník postupně vyjadřuje přání, počínaje následujícími slovy: „Zdravím vás a přeji vám dnes z celého srdce .....“. Dodržuje přitom tato pravidla: 1) mluvící účastník drží sametové srdce, nejlépe v oblasti hrudníku; 2) přání by se neměla opakovat; 3) po pozdravu předá dalšímu účastníkovi a tak dále všem účastníkům Čas: 10 min Komentář: Výhodou této hry je, že každý účastník může projevit svou upřímnost a ochotu být upřímný. Pozitivní přání z hloubi srdce jsou symbolickým poselstvím otevřenosti a srdečnosti, jsou postojem k důvěřivým vztahům a přátelskému prostředí. Je důležité, aby během tohoto procesu došlo k očnímu kontaktu. Během hry by se nemělo mluvit – tím se zvyšuje koncentrace účastníků a účinek tohoto cvičení se zvyšuje. Jako pozdrav je tato hra vhodná pro nové i běžné skupiny. Pomáhá vytvářet v účastnících pocit sounáležitosti se skupinou, přispívá k navození atmosféry očekávání něčeho nového. Je zcela zřejmé, že se v tomto případě uplatňuje metoda konstruování dispozic. Protože modelováním benevolentního systému vztahů ve skupině vám tato hra umožňuje organizovat tréninkové akce v situaci „tady a teď“ v psychologickém prostoru místnosti, kde probíhá trénink. Fáze 2. Aktualizace procesu osvobození od negativních představ, napětí a úzkosti Cvičení „Léčivé ruce“ „(vývoj autora) Cíl: · Uvolnit svalové a emoční napětí. · Aktualizovat pozitivní emoční stav a mentální představy v souladu s daným tématem. Popis: 1) Úvod do problematiky. pravidla hry. Pokyny pro organizaci a vedení cvičení: Účastníci jsou rozděleni do dvojic, poté se dohodnou, kdo bude „léčitel“ a kdo „nemocný“. Každý účastník musí hrát dvě role. Cvičení se provádí v sedu na měkkých polštářích 2) Rozdělení do dvojic. Představení účastníků podle role „léčitele“ a „nemocného“. Nastavení pro úvod do role: · Role „Léčitel“: účastník, který tuto roli vykonává, si musí představit, jak každým dotekem předává svému partnerovi léčivé světlo tepla a lásky. Zároveň platí, že čím více dává, tím více tohoto léčivého světla v něm zůstává · Role „Nemocného“: účastník, který tuto roli vykonává, si musí představit, jak každým dotekem dostává od svého partnera léčivé světlo. tepla a lásky, která osvěcuje, zahání protivenství a problémy, bolest a únavu. A vaše duše se stane lehkou a klidnou 3) Seznámení s návodem na provedení masáže a její provedení. Pokyny pro provádění masáže: Nejprve začnou účastníci provádět masáž zad s lehkým hlazením oblasti límce po obou stranách páteře. Poté krouživými pohyby patami dlaní popište kruhy. Musíte pomalu vylézt po zádech a snažit se to nedělatsilně zatlačte na páteř. Až dosáhnete vrcholu, pohlaďte si ramena a vraťte se dolů do spodní části zad. Celý postup je třeba opakovat třikrát až pětkrát, poté položte ruce na ramena partnera, uchopte šíjové svaly a začněte je hníst, pracujte celou rukou i konečky prstů, představte si, že hnětete těsto. Tento prvek opakujte třikrát až devětkrát. Dokončete masáž, třikrát až pětkrát hlaďte záda zdola nahoru a zpět. 4) Analyzujte své pocity a jednání v tomto cvičení. Otázky k diskuzi: · Která role byla blíže reálnému životu · Která role byla neúspěšná Komentář: Toto cvičení kombinuje dvě techniky – hraní rolí a terapii zaměřenou na tělo? Toto cvičení dává každému příležitost přijít do blízkého (fyzického i emocionálního) kontaktu s partnerem. Tato hra ideálně uvolňuje stres a aktivuje hmatové vjemy a mentální obrazy spojené se světlem a teplem lidské duše. Toto cvičení dobře kombinuje několik technik: operacionalizace a simulace. Protože v tomto cvičení mohou účastníci trénovat své dovednosti založené na předvádění modelu efektivního chování v situaci vzájemné pomoci, rozšířit flexibilitu chování díky schopnosti převzít role různých účastníků komunikace. Tato hra na hraní rolí je zaměřena na organizování aktivity účastníků ve smyslu pozitivního poskytování psychologické podpory partnerovi a jeho přijímání zvenčí. Fáze 3. Aktualizace pozitivních mentálních obrazů Skupinový kolážový obraz „Světlo a láska“ (jedna možnost z mnoha tvorby skupinových tvůrčích prací) Cíl: · Aktualizovat zadané téma „Světlo a láska a vizualizovat a zhmotnit obraz formou společné tvůrčí práce Popis: 1) Úvodní rozhovor: „Světlo a láska jsou duchovní personifikací krása a dokonalost. Všechny živé věci, rostliny a zvířata usilují o světlo a teplo. Lidé také usilují o světlo, každý chce být milován a na oplátku dávat svou lásku. Světlo a láska jsou proto nedílnou součástí veškerého života na zemi."2) Účastníci jsou vyzváni, aby se rozdělili do týmů po 5-6 lidech a vytvořili symbol představující „Světlo a lásku.“3) Vytvoření tematického kolážového obrazu4) Prezentace jejich týmových tvůrčích prací probíhá podle jednoho pravidla: „Každý účastník se musí zúčastnit prezentace koláže Čas: 30 min. Komentář: Pro vytvoření kolážového obrazu je moderátor vyzván, aby použil obrázky z časopisů, plsti -propisky a tužky a další pomůcky (lepidlo, papír whatman, nůžky, přírodní materiál). Při kreslení může moderátor zapnout hudbu s převahou hlavních, pozitivních motivů. Minutu před koncem vyhrazeného patnáctiminutového období požádá moderátor týmy, aby dokončily svou práci. V tomto cvičení je možné vysledovat a uvědomit si implicitní, implicitní postoje účastníků ve vztahu k tématu, které má. stát se zápletkou koláže. Rozvíjí se empatie, schopnost koordinace společných akcí a trénování komunikačních dovedností. Vytváření takových skupinových tvůrčích prací je jedním ze specifických způsobů realizace metody symbolického sebevyjádření. Vzhledem k tomu, že vliv obrazů, které vznikají v představách člověka na jeho chování, na jeho životní situace a zpětný vliv charakteristik života člověka na spontánně vznikající obrazy, je nesmírně fascinující téma, které samo o sobě dává vzniknout spoustě obrazů a sdružení. V tomto cvičení je role symbolu v životech účastníků velmi dobře patrná – jelikož tato metoda interaktivní práce spočívá v oblasti symbolických obrazů. 4. fáze Aktualizace vizuálních, sluchových a kinestetických vjemů „Hádej kdo jsem? stůl;se zavázanýma očima. Jeho úkolem je uhodnout, který z předmětů ležících na stole mu byl nabídnut, jak jej tento předmět charakterizuje jako člověka, a učinit si domněnky o tom, kdo mu jej nabídl. Zbývající účastníci si případně vyberou jeden z předmětů, který jej charakterizuje osoba. Pak je jeho úkolem aktivovat nějakou akcí, nejlépe pouze jedním z dotykových (plody, poupata), chuťových (plody) nebo dotykových analyzátorů (kameny, lastury atd.) v závislosti na volbě předmětu.3) Pokud účastník hádá, pak zaujme místo hádajícího. Hra se opakuje tolikrát, kolikrát to umožňuje vyhrazený čas (10-15 minut Čas: 25 minut Komentáře: Pokyny pro organizaci hry: Všechny dostupné předměty jsou rozloženy na stůl rozdělený do čtyř sektorů: 1 - kameny, skořápky, listy, pupeny, peří; 2 – kusy látky různých textur; 3 - ovoce; 4 - sklenice vody. Tato hra je žádoucí mezi účastníky, kteří jsou běžnou skupinou. Účastníci rozvíjejí neverbální komunikační dovednosti založené na nácviku dovednosti prezentovat osobní kvality prostřednictvím obrazových systémů existujících ve společnosti. Opět je zde použita metoda konstrukce dispozic, avšak s novým obsahem. Pravidla hry nutí účastníky řešit daný problém novým způsobem. Pokud se po provedení tohoto cvičení prezentující zaměří na to, co se stalo účastníkům v době hry, pak v tomto případě prezentující nepřímo aplikuje metodu koncentrace přítomnosti. Fáze 5. Sebezkoumání a sebepoznání Meditace-vizualizace „Na cestě ke Stromu přání“ (autorský vývoj) Cíl: · Naučit dovednost osvobozování se od škodlivých iluzí a objevování nových pozitivních aspektů sebe sama. "I." Popis: 1) Seznámení s pravidly chování při účasti na relaxaci. Účastníci školení dostávají tyto pokyny: „Zaujměte pohodlnou polohu. Zavřete oči a několik minut tiše dýchejte (pauza). Snažte se na nic nemyslet, pociťujte naprostý fyzický i emocionální klid (pauza). Můžete slyšet cizí zvuky, ale neměly by vás rušit. Pokuste se v sobě vyvolat pocit vnitřního klidu a příjemné relaxace (pauza 2) Účastníci dostanou následující obrázek: „Představte si, že se čas zpomalí, usnete a máte sen (pauza): Vidíte sami sebe. spíte, ale přijde ráno, probudíte se, protáhnete se, stejně jako jste to dělali v dětství (pauza). Vstanete a vyjdete na dvůr (pauza), na stole pod vyšívaným ručníkem najdete čerstvé mléko a voňavý chléb s křupavou kůrkou ve sklenici (pauza). Ochutnáte mléko a chleba a zažijete blažený stav (pauza). Pak se připravíte a jdete na procházku (pauza). Jdete po široké silnici (pauza) a dojdete na úzkou cestu vedoucí do lesa (pauza). Jdeš do lesa a rozhodneš se sbírat bobule (pauza), ale narazíš na trnité keře (pauza), ale ty tě nevyděsí, jdeš dál a vidíš plevel (pauza), slyšíš zpěv ptáků v lese , a kobylky budou cvrlikat v trávě (pauza). Jste unavení a lehnete si k odpočinku do trávy (pauza). Cítíte vůni čerstvě posečené trávy (pauza). Váš pohled směřuje k jasné modré obloze (pauza). Vidíte hmyz na obloze, ptáky na větvích stromů (pauza). Po nabrání síly vstanete a jdete dál a vyjdete do zeleného údolí (pauza) a vašemu pohledu se otevře nádherná zahrada (pauza). Při pohledu na zahradu se snažíte rozeznat druhy stromů v této zahradě (pauza) a uvidíte člověka sklízejícího (pauza). Ale krásně kvetoucí stromy zcela upoutají vaši pozornost a vy zapomenete na všechny své starosti, starosti a plané myšlenky (pauza). Mezi všemi stromy se vám jeden strom stane dražším než všechny (pauza). Přistoupíte k němu a řeknete mu své nejhlubší přání (pauza). A díky tomu se cítíte v pohodě a nevnímáte, jak vás nohy přivedly domů (pauza). Na počet šesti se probudíte (pauza). Ale teď už víte, že až vám půjde do tuhého, můžete se k tomuto stromu na chvíli vrátit anabít pozitivní energií. K tomu stačí zavřít oči a vrátíte se do této zahrady ke svému stromu (pauza Raz, dva, tři, čtyři, pět, šest, zhluboka se nadechněte, vydechněte, otevřete oči). Otočíme se na bok a pomalu zaujmeme vertikální pozici.“ 3) Analyzujte své pocity a představy v tomto cvičení. Otázky k diskuzi: · Jak jste se při procházce cítil · Co se vám na tom, co jste viděl, nejvíce líbilo nebo naopak překvapilo · Jaké druhy stromů jste viděli? trny a plevel (negativní myšlenky) · Hodně jsi viděl hmyz (motýli, vážky) a ptáky (slavíky...) (prázdné myšlenky) · Viděl jsi člověka, který rozesílá úrodu, sklidil velkou? sklizeň (pragmatické myšlenky) · Který strom byl váš kvetoucí nebo plodící (pozitivní myšlenky - pokud kvetoucí strom, pak je vaše touha pouze v počáteční fázi naplnění, pokud nese ovoce, vaše touha v konečné fázi naplnění? se brzy splní) Čas: 40 min Komentář: Tato meditace je autorský vývoj, který je založen na mechanismu myšlení sestávajícím ze čtyř úrovní: 1 – nižší – negativní myšlenky (strachy, naše nekontrolovanost, sobectví, lenost, která zvyšuje nespokojenost se sebou, ostatními a úzkost); 2 – prázdné myšlenky (naše zkušenosti z minulých neúspěchů, obavy a strach z toho, co nemůžete změnit); 3 – pragmatické myšlenky (každodenní věci, které je třeba udělat); 4 – nejvyšší – pozitivní myšlenky (o míru, lásce, slunci, kreativitě, které vedou ke štěstí a harmonii). K jejich aktivaci navrhuji použít myšlenku rozkvetlé zahrady. Pro všechny národy světa je kvetoucí zahrada obdařena nějakými duchovními vlastnostmi. Kromě toho je rozkvetlá zahrada důstojným symbolem našeho pozitivního myšlení. Abyste se mohli vydat na cestu, navrhuji využít sílu vaší představivosti K provedení tohoto cvičení musí vedoucí připravit hudební centrum, CD s hudbou pro relaxaci, měkké pufy podle počtu účastníků. vizualizace je názorným příkladem implementace metody symbolického sebevyjádření. Po provedení této meditace se vedoucí potřebuje zaměřit na to, co se s účastníky v tu chvíli dělo, pomocí metody koncentrace přítomnosti pomocí otázek. Fáze 6. Sebevyjádření „Světlo a láska“ (Modifikace známé technologie: zdroj – Diagnostika v arteterapii. Metoda „Mandala“ / Edited by A.I. Kopytin) Účel: Naučit metodu vizualizace. jako kreativní sebevyjádření a „cestování při hledání sebe sama“. Pokyny: Na předchozích setkáních jste již vytvořili svou osobní mandalu „Květ života“. Dnes vás zvu k vytvoření mandaly „Otevřené srdce“. Připomínám pravidla pro tvorbu osobní mandaly. Vezměte základ a na zadní stranu práce napište datum, měsíc, rok a své jméno a příjmení. Poté na přední stranu obkreslete libovolnou barvou obrys kruhu a do středu kruhu nakreslete libovolnou postavu, která podle vás odpovídá danému tématu. Soustřeďte se na tvar, který jste nakreslili, a přemýšlejte o tom, co vám dále říká. Poté pokračujte ve vyplňování prostoru kruhu čarami a tvary různých barev. Je důležité mít z této práce radost. Vnější hranice kruhu by pro vás neměly být nepřekonatelnou překážkou. Pokud je chcete překročit, můžete to udělat – toto je váš kruh. Na dokončení výkresů máte 10–15 minut. Připomínám, že technická stránka kresby není důležitá Čas se krátí, dokončujeme tvůrčí proces 2) Dokončení úkolu a rozbor vašich pocitů a jednání v tomto cvičení Otázky k diskuzi: Každý účastník, který vytvořil své dílo má právo podílet se na reflexi tohoto cvičení: 1) pojmenovat svou práci v rámci.