I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

В тази статия ще продължим да разглеждаме темата за емоционалната интелигентност и ще видим как да развием такава полезна способност като емоционалната интелигентност. В ежедневието ни емоционалната интелигентност е едно от най-важните умения, защото всеки ден се сблъскваме с много ситуации, в които трябва да разпознаем както нашите чувства, така и чувствата на хората около нас, един от начините, които могат да ни помогнат станете по-осъзнати е медитация. Със сигурност сте чували за тази практика. Отношението към него може да е различно, но това наистина е един от най-ефективните методи за развиване на осъзнатост. Медитацията ни помага да се отървем от ненужното суетене, да забавим темпото и просто да се почувстваме, да се хванем в момента. Това състояние ни дава възможност внимателно да наблюдаваме емоциите си, като същевременно забелязваме промените, които настъпват в тялото. От прости дихателни упражнения до по-напреднали практики за медитация, те могат да бъдат чудесна стъпка към по-задълбочено разбиране на вашето състояние и емоции. Воденето на дневник на емоциите е друг чудесен начин да започнете да проследявате емоционалните си реакции ежедневно. Създайте си навика да отделяте няколко минути всеки ден, за да записвате как сте се чувствали през деня, какво е предизвикало тези чувства и как сте реагирали на тях. Воденето на дневник ще ви помогне да проследите определени модели в емоциите и поведението си и да намерите ефективни начини да се справите с негативните емоции. И не забравяйте за обратната връзка от другите. Често не забелязваме някои от нашите модели на поведение или емоционални реакции по същия начин, по който другите ги виждат. Помолете вашите приятели или близки честно да споделят мнението си за вас и вашите реакции в определени ситуации. Смятам емпатията за един от ключовите аспекти на емоционалната интелигентност. В общ смисъл емпатията е способността да усещаме и разбираме емоциите на другите хора. За да овладеете това умение, трябва да се научите да слушате активно и да се стараете да бъдете внимателни към думите, изражението на лицето и пантомимата на вашия събеседник. Активното слушане е ключово умение за развиване на емпатия. В процеса на активно слушане ние се опитваме не само да чуем и разберем думите на събеседника, но и да почувстваме неговото емоционално състояние. Задавайте уточняващи въпроси, изразявайте отношението си към темата на разговора и развитието на емоционалната интелигентност е вечен, непрекъснат процес. Това е постоянна работа върху себе си, която изисква търпение и желание за промяна. Във всеки случай, колкото и труден да изглежда този път, всяка стъпка по пътя ни помага да се доближим до хармонията със себе си и с любимите си хора за да получите допълнителна помощ и подкрепа по този път - винаги можете да се свържете с мен.