Критикът седи във всеки човек, с единствената разлика, че той пречи на някого и, напротив, помага на някого. Какво да направите, ако вашият вътрешен критик е преминал всички разрешени граници и се намесва в живота ви, непрекъснато изгаряйки от морализаторски уроци за всяко ваше действие? Най-доброто, което можете да направите в тази ситуация, е да се отървете от него. За тази цел има доста проста и лесна за използване арт терапевтична техника. 1. Вземете лист хартия и химикал. 2. Напишете на лист всички упреци и обвинения, които често чувате в себе си. Използваме „вие“ сякаш във второ лице. Например: - Ти си дебел - Ти си глупав - Никой не се нуждаеш от теб - Никога няма да намериш прилична работа и т.н. 3. Поставете листа пред себе си и го прочетете отново внимателно. В същото време слушайте тялото си, къде реагира. 4. Сега отново вземете химикала, прехвърлете го в другата ръка (ако пишете с дясната, сега ще пишете с лявата и обратно) и напишете отговора. Пишете така, сякаш напълно непознат ви е казал това. Да, ще ви е много неудобно да пишете и калиграфията ви може да пострада - няма значение. Основното нещо е да не се отказвате от този бизнес наполовина. 5. След като сте отговорили на всички атаки на вътрешния си критик, оставете химикала и прочетете отново, само че този път на глас. Защо тази техника работи? Защото, когато правим нещо по начин, който е необичаен за нас и в този случай това е записването на отговор с недоминиращата ни ръка, нашият мозък е принуден да инициира и формира нови невронни връзки. Те помагат за оформянето на нашата нова реалност, като по този начин старите невронни връзки избледняват на заден план и постепенно изчезват. Но, разбира се, не трябва да очаквате резултати веднага. Твърде дълго сте живели под властта на своя вътрешен критик. Следователно може да се наложи да се върнете към тази техника повече от веднъж, за да повишите самочувствието си и да станете по-уверени. Защо изобщо бих се отървал от вътрешния си критик? Много често вътрешният критик идва при нас, когато изобщо не го очакваме и ни пречи да направим правилния избор. Например, попадна ви много добра работа, но вместо да се възползвате от това предложение, вие отказвате. Защото някой отвътре постоянно ти шепне: „Защо да опитваш, така или иначе няма да успееш“. Пропускате шанса, като дори не си давате шанс да опитате. Като премахнете вътрешния си критик или поне го заглушите, вие ще можете трезво да прецените силните си страни и да вземате решения балансирано и своевременно. Пожелавам ви винаги да живеете в хармония със себе си и вътрешния си критик.