Jsou situace, kdy je potřeba zabránit vzniku záchvatu nebo se od něj co nejrychleji odpojit. Například, když cestujete ve veřejné dopravě, sedíte na schůzce nebo ve filmu, a dokonce i dechová cvičení se zdají ostatním nápadná. Co dělat? Existují absolutně neviditelné cesty?! Naštěstí existují a dnes si jeden z nich probereme. Vztahuje se k metodám rozptýlení. Je dobrá nejen proto, že pomáhá odpoutat pozornost od starostí, ale funguje také jako meditace, podporuje vaši celkovou regeneraci napětí. Technika je vhodná pro každého z vás, pro naprosto jakoukoli situaci. Začněme s technikou „Zapni fantazii“ Nejprve je potřeba se v klidném prostředí, s dostatkem času, seznámit s cvičením, připravit si šablonu pro své myšlenky, abyste v případě paniky poznali přesně co dělat. Velkým pomocníkem vám může být i zvukový záznam relaxační seance, který si předem najdete, nebo si stáhněte mobilní aplikaci s relaxační hudbou. Takže, když se cítíte nesví, zavřete oči. Pokud je to možné, najděte si pohodlnou polohu a uvolněte své tělo. Představte si, že jste na nějakém úžasném, klidném a bezpečném místě, mohlo by to být nějaké skutečné místo, které jste kdysi navštívili, nebo báječné magické místo vytvořené vaší fantazií. Na tomto místě se cítíte pohodlně a bezpečně. Nepřestávejte vizualizovat, dokud nedosáhnete požadovaného efektu. Zkuste cítit lehkost ve svém těle, pocit vzdušnosti ve svém vědomí. Nebijte se, pokud to nejde okamžitě, a neočekávejte rychlé výsledky. Zkuste tento stav cítit. Může chvíli trvat, než vaše tělo a myšlenky začnou na tuto praxi reagovat. Nebojte se, určitě uspějete. Ještě více metod najdete v mé knize „Stop Panic“, kterou si můžete zdarma stáhnout zde: https://vk.com/zhiznbezpaniki?w=product-128840190_1486416%2Fquery Like, pokud se chcete naučit jemnější relaxační metody. Napište do komentářů, které metody vám nejlépe pomáhají. Zkoušel jsi vizualizaci? Stalo?