V psychologii se techniky uzemnění používají, aby pomohly lidem vyrovnat se s emočním stresem, úzkostí a dalšími negativními emocemi. Uzemnění znamená vrátit vaši pozornost zpět do přítomného okamžiku, abyste snížili pocity úzkosti a úzkosti spojené s minulými nebo budoucími událostmi Níže je uvedeno několik technik uzemnění, které mohou být užitečné v psychologii: Dechová cvičení: Tato cvičení mohou lidem pomoci se uklidnit a soustředit se na své věci. dýchání, které pomáhá snižovat stres a úzkost: Toto cvičení může pomoci snížit napětí a úzkost tím, že důsledně stahuje a uvolňuje různé svalové skupiny v těle jako klidná a bezpečná práce: tato technika umožňuje přehodnotit negativní myšlenky a emoce spojené s minulými nebo budoucími událostmi a přesměrovat je na současné, konstruktivnější chování a myšlení. Jóga a meditace pomáhají zmírnit napětí, zklidnit mysl a tělo a snížit hladinu stresu. Spojení s přáteli a blízkými vám může pomoci uvolnit se a zmírnit stres. Zkuste trávit čas s lidmi, které máte rádi, a sdílejte s nimi své pocity. Založení koníčku, jako je čtení, kreslení, vaření nebo hudba, vám může pomoci uvolnit se a zbavit se stresu. Potřeba dostatečného spánku by se neměla podceňovat. Dostatečný spánek pomáhá obnovit energii, snížit stres a zlepšit vaši náladu Samozřejmě, že účinnost antistresových technik se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a preferencích. Nejlepší je vybrat ty, které jsou pro vás nejvhodnější. S pozdravem Vaše psychoterapeutka, koučka, specialistka na mezilidské vztahy, Natalya Akhmedova