KRITIKA – BOLEST NEBO ZPĚTNÁ VAZBA? Velmi častým jevem v každodenním životě je, že malá, zdánlivě neškodná a neurážlivá poznámka (nebo dokonce rada) od jednoho člověka rozzuří nebo zkazí celý den druhého člověka. A dobře, pokud někdo právě vystoupil špatnou nohou a vylil si na vás svou špatnou náladu, pak nemusíte ztrácet nervy a čas a procházet kolem. Ale někdy je kritika užitečná a prostě nezbytná jako zpětná vazba, například v práci nebo v jiných důležitých bodech. A co byste měli dělat, když potřebujete zpětnou vazbu, ale i ty nejneškodnější, správné komentáře ve vás všechno obrátí vzhůru nohama a okamžitě se demotivujete? Pojďme zjistit, proč se to děje? PRVNÍ. Musíme přijmout, že bolestivá reakce na kritiku je pouze „špičkou“ hlubších problémů. Kritika je vnímána bolestně pouze tehdy, když zasáhne existující bod bolesti. Zeptejte se například sami sebe: „Byl bych kritizován, kdyby mi opice v zoo vyčítala nohy nebo ruce?“ Závěr – tam, kde „to nebolí, není možné způsobit bolest kritikou“. DRUHÝ. Existuje mnoho důvodů pro bolestivou reakci na kritiku. V zásadě to jsou: 1. Triky vnitřního kritika. Velmi vlivná část osobnosti, která se také věnuje sebekritice. Jak se to stane? Když slyšíme poznámku na naši adresu, rezonuje to s nepříjemným očekáváním vnitřního kritika, vnímá to maximálně negativně a hned vše znehodnocuje, vytváří se negativní obraz budoucnosti a vyvozují se nepříjemné závěry. A kritiku vnímáte jako "No, samozřejmě jsem si myslel, že ze mě nic dobrého nevzejde." 2. Psychické trauma. Člověk, který prožil psychické trauma, utrpěl značné duševní poškození a samozřejmě kritiku, která s tímto traumatem rezonuje, bude vnímána bolestně. A pak si z kritiky přečtete zprávu jako „Takže znovu nebezpečí! Situace se znovu opakuje, jste zničeni, tak buď bojujte, nebo utíkejte, víte, jak to dopadlo minule.“ Má se za to, že pro udržení zdravého sebevědomí má každý člověk narcistickou část své osobnosti. Lidé, kteří mají výrazný narcistický radikál, hledají pozitivní potvrzení v očích ostatních lidí kvůli nedostatku adekvátního vnímání svého „já“. Kritika v tomto případě není jen něčí negativní názor, ale prvek, který vás ničí, protože se díky němu cítíte vadní, bezcenní, jako by bylo veřejně vystaveno něco hanebného. Je zde i pocit studu, protože narcismus se živí iluzí ideality a absence neúspěchů, čímž se vyhýbá paranoie. Nemyslím oficiální diagnózu (tam je to složitější). Spíše mluvíme o lidech s paranoidními charakterovými rysy, vždy mají „všechno pro nějaký důvod“ a jsou snadno ovlivnitelní. A proto takový člověk snadno vnímá jakoukoli kritiku jako záměrnou touhu ho urazit, zranit nebo zranit. Kritiku vnímá jako "Takže jsi odhalil svou pravou tvář, věděl jsem, že jsi špatný člověk!" Souhlas, je těžké žít mezi nepřáteli. Deprese. Pokud člověk prožívá depresi nebo prostě těžké období života, je náchylný ke kritice, navíc depresivní stav zesiluje. Na rozdíl od narcismu zde člověk cítí své „já“, ale ztratil motivaci a naději na něco dobrého. V depresivním stavu je obtížné adekvátně reagovat na kritiku, protože není síla ani touha ji napravit. Důvodů je stále velké množství a mnoho z nich je prostě potřeba vyřešit, aby bylo snazší vnímat komentáře adresované vám, kterým se bohužel nelze vyhnout. Zde je několik doporučení, jak snadněji přijímat kritiku: Pokud předem víte, že uslyšíte něčí komentáře, připravte si předem své emocionální brnění. Nejběžnější je představovat si, že je kolem vás cihlová zeď, kopule nebo něco jiného, ​​přes které vás nikdo nemůže proniknout nebo zranit..