Наскоро направих тест за тревожност и поисках да изпратя оценка за тревожност и симптоми. По симптомите можете да разберете как човек повишава тревожността си. Сред симптомите водещи са един или друг страх, фобии, паника и нервно изтощение. Ако има симптоми, значи има разстройство не е болест, в 99% от случаите няма органика, това е просто проблем, превърнал се в психически капан. И самият човек подкрепя своя капан с мисли, емоции, реакции. Просто трябва да излезете от капана; изходът е там, където е входът. Тоест проучете симптомите си и надградете върху тях и излезте от дупката. Тествайте в коментарите. Напиши си симптомите и аз ще напиша как да се измъкна. КАК ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА УПРАВЛЯВАТЕ СТРАХА Зад тревожно-фобичните проблеми стои страхът. Страхът е емоция, пряко свързана с оцеляването. Но е необходимо да се разграничава здравият и полезен страх от фиктивния патологичен страх, който държи мозъка и нервната система в тревога, в хроничен стрес и се превръща в тревожност, паника и фобии. И животът се превръща в ад. Всяка заплаха предизвиква страх без участието на съзнанието. Човешкият мозък и съзнание се появиха наскоро, слаби са. Страхът се включва със светкавична скорост и след това потиска съзнанието. Но можете да се научите да контролирате и тренирате страха и лимбичната (животинската) система и можете и трябва да се отървете от патологичния (въображаем) страх. Тоест страхът е важен и полезен, но когато е прекомерен ни унищожава. Измисленият страх се превръща във фобия и живее според собствената си патологична логика и води човека по-нататък в гората, тоест в страданието. И трябва да излезете от гората в обратната посока. Ако се потопите във въображаем страх чрез усещания в тялото си за 30 минути веднъж на ден. Обадете им се специално веднъж на ден. Две седмици. И всички останали часове казват: Стоп! Ще бъдем по график. След 4 дни страхът ще отслабне, след 14 дни ще предизвика скука и ще изчезне в 90% от случаите. Разбира се, има и трудни случаи. Ако е имало наранявания, нараняването и болката винаги се отстраняват първо. Тогава идва страхът. И трябва да се свържете със специалист, но в повечето случаи човек може да се справи сам и да не страда. Много кратко и ясно новата книга на Д. Нардоне за фобиите и тяхното лечение описва десетки случаи на възстановяване от фобийни разстройства. За всички разстройства и заболявания трябва да се намалят стресът и безпокойството. Трябва да научите и това. Най-лесният начин да научите е чрез медитация. Имам много терапевтични медитации в моя канал, те намаляват тревожността и ви изпълват с енергия. Когато нямаме енергия, вирусите, включително психическите, се придържат към нас. Присъединете се и се погрижете за себе си: https://t.me/energy_meditation23 Ще ви науча как да се справяте с ПА, страховете и натрапливите мисли. Разстройство на съня. Тревожност и депресия. Запишете се за онлайн сесия: whatsapp, telegram +351964396902