Kognitivně-behaviorální terapie pomáhá člověku rozmotat spleť jeho problémů, ke kterým dospěl v důsledku navyklého způsobu myšlení, formovaného v raném dětství a posilovaného po celý život. Pomáhá identifikovat silné a slabé stránky. Změňte dysfunkční přesvědčení a vzorce reakcí pomocí různých technik, behaviorálních experimentů a naučte se sebeovládání. První věc, kterou CBT učí, je sledovat vaše myšlenky, emoce a pocity ve vašem těle. Koneckonců způsob, jakým přemýšlíme, hodnotíme sebe, situace, lidi a svět, přímo ovlivňuje náš postoj a reakce V KBT terapeut sleduje klienta. Nevnucuje mu svou vizi ani způsoby řešení problémů, ale společně, na základě zdrojů a možností klienta, mu pomáhá najít právě tyto odpovědi v sobě samém vhodné techniky pro něj a naučit je. Podstatou terapie je naučit klienta být sám sobě oporou, asistentem, terapeutem Psychika má svůj systém, který jí pomáhá fungovat. Je to jako kola, která se točí a táhnou vozík. Představte si, že kola jsou náš systém. Pokud je kolo promáčknuté, vozík se bude s velkými obtížemi kutálet. Úkolem terapeuta je tedy pomoci vidět důvod, proč se vozík špatně odvaluje kvůli promáčknutým kolům. A společně s klientem najít způsoby, jak tato kola opět zakulatit, aby jela po cestě života plynuleji. V CBT je důležité vše o klientovi. Jeho současnost a budoucnost a dokonce i minulost, protože právě tam se nacházely počátky dnešních problémů. Všichni jsme náchylní k chybám v myšlení. Existuje mnoho kognitivních zkreslení a navyklých reakcí. Pokud je například člověk zvyklý hodnotit jakoukoli událost jako „hrůza, hrůza a není cesty ven“, může to po nějaké době vést k depresi. A úkolem terapeuta bude pomoci naučit se realisticky hodnotit události, naučit se jednat v situaci a nevzdávat se například, člověk je zvyklý si myslet, že je nešťastný. A v hlavě mu zní myšlenky: To nejhorší se mi vždycky stane. Jsem vyčerpaný. Osud ke mně není spravedlivý. Jsem mučedník. Všichni mě používají atd. A takový člověk začne budovat vztahy a najde si agresora, aby potvrdil svou oběť. A když přijde na terapii, naučí se myslet jinak a hodnotit své činy, oddělit se od nich a neztotožňovat se s nimi jako s úplně špatným člověkem a podle toho se změní jeho život Nebo jiný příklad. Od dětství je člověk zvyklý se o všechno starat, bát se a nedůvěřovat. Hlavou mi problesknou charakteristické myšlenky: „Svět je nebezpečný. Nemůžeš nikomu věřit. Vše je potřeba sledovat. Musím mít všechno pod kontrolou. Něco se mi určitě stane.“ A opakovaným používáním tohoto druhu přemýšlení člověk najednou objeví v těle zvláštní příznaky, které se později ukážou jako záchvaty paniky. Člověk si tak postupně za pomoci myšlení piluje a upevňuje určitý postoj k sobě, světu, lidem a zahaluje se do různých problémů. Ale je tu velmi dobrá zpráva! Stejně jako je naše psychika schopna zmást sama sebe, dokáže také rozluštit jakýkoli problém nebo jej alespoň zmírnit pomocí kognitivně behaviorální terapie. Kontaktujte nás! Pojďme to společně rozluštit!