От автора: Много често ниското или нестабилно самочувствие се определя като основната причина за психологическите проблеми на човек. След като сте поставили такава диагноза, едва ли можете да направите грешка. Но съвсем естествено възниква въпросът: „Какво може да се направи по въпроса?“ Много често ниската или нестабилна самооценка се определя като основна причина за психологическите проблеми на човек. След като сте поставили такава диагноза, едва ли можете да направите грешка. Но съвсем естествено възниква въпросът: „Какво може да се направи по въпроса?“ Как можете да увеличите уважението и доверието към себе си, как да си върнете увереността, как да повярвате в себе си? Кратък отговор на тези въпроси може да звучи така: Трябва да развиете лична и социална рефлексия По-късно в тази статия ще се опитаме да дадем по-подробни отговори. Самочувствието не е болест, то е само индикатор за нашето благосъстояние. Ако забележим, че имаме повишена телесна температура, разбираме, че тялото е под въздействието на някакви външни фактори: вируси или „микроби“. След като открихме, че имаме ниско самочувствие, можем да предположим, че в нашата психика и съзнание е настъпило нарушение на някои настройки. Някои външни фактори ни карат да се чувстваме непълноценни или несигурни в себе си. Можем да кажем, че ниската самооценка е сигнал, че не сме изградили правилни отношения с другите и със себе си, неправилно оценяваме и разбираме какво се случва, например, ако смятаме себе си за доста красиво грозна , тогава тя не забелязва, че някои хора й обръщат внимание, тя неправилно си обяснява реакциите от други хора, които получава. Ерик Берна пише: „Да бъдеш красив не е въпрос на анатомия, а на родителско разрешение.“ Ако погледнете ситуацията от гледна точка на Ерик Берн, можем да кажем, че родителите са наложили на момичето погрешно отношение към него в детството му. себе си. Въоръжена с това средство за самоанализ, тя започна да се държи с другите така, сякаш наистина е грозна. От всички реакции на хората около нея тя забеляза само тези, които отговаряха на нейните очаквания, тоест потвърждаваха нейната „грозота“. Следователно самочувствието, както и телесната температура, не е истински човешки проблем. Неприязънта към себе си или липсата на вяра в себе си е просто индикатор, че нещо се е объркало в психиката на човека и че в съзнанието му са се формирали неправилни настройки за възприемане на случващото се, за да промените самочувствието, не е нужно работете със самото самочувствие - трябва да помогнете на човека да формира способността да възприема по-адекватно себе си, своите действия и реакциите на другите хора. Ако преведем току-що казаното на езика на човешките способности и умения, тогава можем да кажем, че той трябва да овладее уменията за самоосъзнаване и рефлексия. Надеждно отражение вместо нестабилно самочувствие Може да се каже, че самочувствието е „устройство“, което използваме, за да оценим себе си. И заслужава да се отбележи, че много често това не е най-надеждното устройство, тъй като неговите показания са силно повлияни от действията и преценките на други хора. Представете си, че шофирате кола, но това, което виждате в огледалото за обратно виждане, не е това всъщност това, което се случва, са тези картини и образи, които някога са ви били наложени от вашите родители или други хора от миналото. А сензорите на таблото показват данни, които вместо реалната скорост или количеството бензин в резервоара, показват емоционалните очаквания на някои непознати за движението на вашия автомобил. Същото се случва и с нашето самочувствие. Вместо да анализираме случващото се около нас и да преценяваме трезво действията и състоянията си, ние се вглеждаме в онова „изкривено огледало“, което ни беше подхлъзнато в ранна детска възраст, а след това от други хора, понякога не най-приятелски настроени към нас значителни усилия за изкривяване на това огледало Както вече споменахме, предлагаме да го преместимзастанете на страната на вашето нестабилно и ненадеждно самочувствие и вместо това се въоръжете с напълно проверено и надеждно отражение. Могат да се разграничат няколко вида отражение: Лично отражение, тоест осъзнаване на случващото се в нашата психика, както и разбиране на. защо сме формирали тази или онази структура на личността, определен черен характер. Това също е вид разбиране на „вътрешната механика“ на нашата психика: разбиране защо вземаме това или онова решение в дадена ситуация. Да разберем как това, което се случва в нашата психика, влияе върху рационалните ни решения и действия. Проследяване на това какви събития или спомени влияят върху промените в нашето настроение. На това ниво ние научаваме уменията да разбираме не само себе си, но и нашите близки, както и онези хора, с които сме готови да общуваме на „къси разстояния“, които можем да допуснем близо до себе си. Когато организираме междуличностна рефлексия, най-малко двама души веднага се появяват в полезрението ни: ние и нашият събеседник, човекът, с когото изграждаме отношения. Много често в отношенията хората започват да играят различни социални и психологически игри; те не винаги разбират на какви игри са изложени. Кавгите и конфликтите между хората могат да бъдат причинени от различия в техните характери, социални и семейни сценарии, които някога са им били вменени от техните родители или социална среда. Разбирането на всичко това ви позволява да разберете по-адекватно какво се случва с вас в отношенията с друг човек Социална рефлексия, тоест разбиране на това как нашите думи и действия се възприемат от другите хора, разбиране на това, което се случва в екипите. в който учим, работим, прекарваме време. Това е разбиране за социални поведенчески и статусни игри, явна и скрита групова динамика, опити за интриги и откровено манипулиране на другите. Социалната рефлексия позволява на човек да се чувства по-уверен и да действа в екип; това е разбиране на писаните и неписаните закони, които се развиват в различните групи хора, в процеса на използване на всички тези видове рефлексия, човек постепенно формира повече адекватно и смислено възприемане на себе си, своите способности, онези средства и ресурси, които използва. Освен това човек започва да забелязва и правилно да възприема реакциите на другите към него. Тези реакции могат да бъдат както адекватни и справедливи, така и неадекватни и дори откровено враждебни. Осъзнаване на това, което се случва в нашата психика Концепцията за „самочувствие“ съдържа известна първоначална непоследователност. Факт е, че не ние се оценяваме и не сме тези, които развиваме критериите, по които можем да се оценим. На първо място, нашите родители влияят върху формирането на нашето самочувствие. Родителите и бабите и дядовците са много щедри с етикетите и епитетите, които закачат на децата си: „Защо си толкова непохватен!“, „Кой би се оженил за такъв мошеник? ”! Погледни се в огледалото“, „За първи път виждам такъв идиот! Е, как не разбираш такива простотии!“, „Децата на всички са като деца, но аз имам някаква сепия“ - това са примери от спомени от детството, които могат да се чуят от хора, страдащи от ниско самочувствие. В допълнение към такива откровени „проклятия“ и „родителски магии“, нашите близки биха могли да играят по-сложни игри с нас в детството. Например, след като се върнат вкъщи от работа, и мама, и татко могат да имат навика първо да крещят на детето без причина или по не особено важна причина, а след това, като се успокоят и дойдат на себе си, да започнат да галят, утешават и глезят своето незаслужено обидено дете. В случай на „родителски магии“ детето развива ниско самочувствие, а в случай на „емоционални колебания“ под формата на агресия и крясъци, заменени от неистова привързаност и прекомерна нежност. Формира се нестабилно самочувствие във всички случаи, когато като дете се сблъскваме с агресия, обиди,Демонстрирайки безпокойство от собствената си личност, както и в случай на демонстриране на неприязън и разочарование, в душата ни неволно се формират психологически защити, с помощта на които се опитваме да се предпазим от образите, които ни се навиват. Някои деца започват да щракват и да бъдат груби в отговор, някои се опитват да игнорират и изтласкват от съзнанието си всичко, което им е било неприятно, някои се изолират и „оттеглят в себе си“, други се опитват да си отмъстят, да бъдат вредни и да подлудяват родителите , Много от тези защитни механизми и методи за оцеляване са доведени до автоматизма и падат на несъзнателно ниво. В резултат на това те започват да работят неволно за нас в не най-подходящите ситуации. Но ако се държим като неудачници, като грозни хора или глупави хора, тогава, въпреки факта, че сме развили някакви защитни механизми, които частично предотвратяват тези проклятия и частично ги изместват от съзнанието, хората около нас започват да отвръщат на нашите чувства. Те наистина започват да се отнасят към нас като към неудачници, грозни хора и глупаци, като цяло, на ниво лична или психологическа рефлексия трябва да осъзнаем какви защитни механизми се задействат в нашата психика, както и какви други несъзнателни програми и. стереотипите ни контролират. Ние идентифицираме действията на „родителски проклятия“, „семейни и социални сценарии“, „лоши социални игри“, „психологически защити“. Рефлексия на междуличностните отношения Ако психологическата рефлексия ни позволява да формираме, вместо самочувствие, правилна картина на това, което се случва в нашата психика, тогава на нивото на междуличностните отношения ние започваме да коригираме възприятието за това как хората, близки до нас, реагират на нас и какво казват за нас. Тези, които ни заобикалят сега, е, че в междуличностните отношения хората също много често проектират не особено адекватни образи. Например съпругът може да обвинява жена си за нещо, от което самият той много се страхува. Понякога не можем да признаем пред себе си някои недостатъци и често просто не ги забелязваме в себе си, но в същото време много лесно ги откриваме в поведението на нашите близки, ако желанието да проектираме проблемите си върху другите е съчетано с желанието на тези хора да приемат чужди проклятия, естествено е, че самочувствието на последните ще пострада силно. Освен погрешното възприемане на себе си и партньора си, хората в близки отношения могат да се „заразят“ взаимно с различни психологически игри или „. лоши социални игри“, както ги нарече Ерик Берн. Следвайки сюжета на тези игри, единият от партньорите обикновено се опитва да наложи на другия определена роля. Например, ако единият иска да бъде „жертва“, той по всякакъв начин провокира другия да поеме ролята на. „манипулатор“ или „обвинител“, но какво, ако той самият обича да обвинява някого, тогава той принуждава партньора си постоянно да се оправдава много често в отношенията, особено за тези хора, които тепърва започват да живеят един с друг, през цялото си детство проблемите се влошават и тяхното привидно изравнено самочувствие започва да се колебае и пада отново. В допълнение, близките хора могат успешно да се „заразят“ един друг с проблемите си или да провокират партньор да покаже реакции, които като цяло са необичайни за него. Социална рефлексия Както подсказва името, социалната рефлексия позволява на човек да формира по-правилно възприятие за себе си и оценка на поведението си. Важното е, че вместо да изпитва своето несъответствие със социалните норми или да се чувства комплексиран от социалния си статус, човек получава инструментите за коригиране на поведението и формиране на по-правилно възприемане на случващото се. Можем да кажем, че той започва не да се тревожи за самочувствието си, а да създава представата за себе си, от която се нуждае......................... .. Ясно е, че рефлексията не е панацея за всичките ни психологически проблеми и душевно търсене. Но развиването на тази способност, заедно с някои други интелектуални, комуникационни и организационни умения, ни позволява да не бъдем толкова зависими от самочувствието, че/117384/