Нека първо разберем: какво са емоциите? И защо да ги управляваме? Емоциите хранят живота ни, правят го ярък, богат, цветен. Или, напротив, скучно, тъжно, мрачно и в крайна сметка скучно. Най-често мислим за управление на емоциите по две причини. Или няма достатъчно приятни преживявания в живота, или има много преживявания, но те са разрушителни. Как хората обикновено се справят с емоциите? Представете си триъгълник с Воля, Емоции, Осъзнатост на върха. Те са свързани и работят в последователност: V-E-O Тук е усилието, което е насочено към контролиране на емоциите. Най-често това е потискане на нежелани преживявания. Това може да бъде гняв, гняв, любов и нежност. По някаква причина тези чувства са блокирани от Волята. Както разбирате, ако потокът е блокиран с язовир, той ще придобие сила и ще пробие. И всичко, което се е натрупвало, кипяло, ще се излее в гняв, ярост или раздразнение. И всичко това, умножено по силата на „потока“. Това може да разруши отношенията с близките. Това е последвано от осъзнаване на собствения нрав, нетактичност и произтичащото от това чувство за вина. И „правилното“ решение е да се засили контролът на Волята върху чувствата. Колко време може да остане човек в този кръг? Мисля, че много дълго време. Все още трябва да се справяме по някакъв начин с емоциите и измисляме нови начини: започваме да обвиняваме другите, че са ни ядосали, насочваме гнева си към тези, които не са ни направили нищо - например към хората в претъпкан микробус има ли начин да се измъкнем от този кръг? Да, за да направите това, трябва да промените посоката на движение в „триъгълника“. Преди всичко насочете Осъзнаването към Емоциите. Така не да ги потискаме, а да ги разбираме. В крайна сметка емоциите понякога сигнализират за важни неща, нужди. След като осъзнах емоциите, разбрах какво наистина искам, възниква възможността да променя нещо, да променя ситуацията, да изразя нуждите си с помощта на Уил. След това разпознайте промените и направете заключения. Еволюцията ни е надарила с волеви качества, с помощта на които можем да разпознаваме емоциите, да откриваме тяхното значение за себе си, като по този начин по-добре разбираме себе си и другите хора.