Es gibt einen Prozess in unserer Psyche, dessen Ignorieren in kurzer Zeit unser gesamtes Leben zerstören kann. Das ist Trauer. Bei Verlust startet es automatisch. Dieser Prozess ist notwendig, um das Alte loszulassen und sich an das Neue anzupassen. Trauer ist schmerzhaft. Deshalb haben viele von uns gelernt, es auszulöschen, es ins Unbewusste zu verdrängen. Dies nennt man komplizierte Trauer. Wie eine chronische Krankheit. Trauer verläuft in fünf Phasen. Und in jeder Phase können Sie sich weigern, Trauer zu empfinden. Erste Stufe. Schock, Verleugnung. Die Person bestreitet, dass ihr ein Verlust widerfahren könnte. Die Psyche wird in einen Kokon der Gefühllosigkeit versetzt. Alle Emotionen sind abgestumpft. Dies ist notwendig, damit die Psyche erhalten bleibt und der Mensch nicht vor Trauer verrückt wird. Wird die Trauer in diesem Stadium ins Unbewusste verdrängt, bleibt die Person über viele Jahre hinweg gefühllos. Ich habe mit einer Frau gearbeitet, die sich nach dem Tod ihrer Mutter 25 Jahre lang in einem Kokon der Gefühllosigkeit befand. Sie konnte keine Beziehung zu ihrer Tochter, zu einem Mann oder bei der Arbeit aufbauen. Zweite Phase. Wut. Die Gefühllosigkeit vergeht und die Aggression beginnt. Es entsteht dadurch, dass uns ein geliebter Mensch nicht zur Verfügung steht. Wir können unser Bedürfnis, mit ihm zu interagieren, nicht befriedigen. Wut kann sich gegen andere Menschen, eine verlorene Person oder sich selbst richten. Wenn die Trauer in diesem Stadium unterdrückt wird, wird ein Mensch auf jede Situation in seinem Leben mit Wut reagieren. Und die Intensität dieser Erfahrung wird der aktuellen Situation nicht angemessen sein. Dritter Abschnitt. Verhandlung. Die trauernde Person beginnt darüber nachzudenken, unter welchen Umständen der Verlust nicht eingetreten wäre. Wenn es um Trennung geht, denken die Partner über die Wiederherstellung der Beziehung nach. An diesem Punkt stürzt sich eine Person in Illusionen und Hoffnungen. Wenn die Trauer in diesem Stadium verdrängt wird, bleibt die Person in Illusionen und Hoffnungen über die verlorene Beziehung. So blieb ich selbst 16 Jahre lang in Illusionen und Hoffnungen, dass mein Ex-Mann zurückkehren würde. Dieses Stadium ist durch das Erleben von Schuldgefühlen gekennzeichnet. Vierte Stufe. Depression. Sie können zu dieser Phase übergehen, wenn Sie die Tatsache des Verlusts akzeptieren. Wie Sie bereits wissen, hat nicht jeder so viel Glück. In diesem Stadium gibt es große Schmerzen. Ein Mensch schließt sich von der Welt ab und erlebt Verlust. Für diejenigen, die in dieser Phase nicht weiterkommen, ist es schwieriger als alle vorherigen. Die vorherigen Phasen haben ihren eigenen Reiz und ihre eigene Schmerzlinderung. Hier gibt es nur Schmerzen. Ich habe eine Frau kennengelernt, die sich seit 20 Jahren in diesem Stadium befand, ihr Leben in Trümmern lag – kein Job, kein Partner und ihre Beziehung zu ihrer Tochter war völlig zerstört. Fünfte Stufe. Anpassung. Seine Bedeutung besteht darin, alle Erfahrungen aus der Beziehung mit dem Verstorbenen zu nutzen, ihm zu danken und zu lernen, ohne ihn zu leben. Sie können in dieser Phase auch stecken bleiben. Eine Person, die in der Anpassung feststeckt, weigert sich entweder, über Erfahrungen zu sprechen, oder sie redet nur darüber. Ein Zeichen dafür, dass die Anpassung zu Ende geht, ist, dass ein Mensch echte Pläne für sein zukünftiges Leben schmiedet. Und in diesen Plänen gibt es keine verstorbene Person. Anzeichen komplizierter Trauer: Gefühllosigkeit, Wut, Unzulänglichkeit in der aktuellen Situation, Illusionen und Hoffnungen, seelischer Schmerz, ohne Akzeptanz über Erfahrungen aus der Beziehung mit dem Verstorbenen sprechen. Wenn Sie an diesen Informationen interessiert sind, können Sie den Artikel lesen: //www.b17.ru /article/esli_bol_ne_uhodit/ Darin finden Sie eine Beschreibung der häufigsten Gründe, warum eine Person sich weigern kann, Trauer zu erleben, und Übungen, um den Trauerprozess zu starten. Ich möchte eine Übung vorstellen, die daraus entstanden ist üben. Es besteht aus fünf Zeichnungen. Zeichnungen zeichnen Sie am besten mit Farben auf A4-Blätter. Wir beginnen mit der ersten Phase der Trauer und zeichnen alle Phasen ein. Dann legen wir die Zeichnungen auf den Boden und stellen uns jeweils darauf. Sie können Antworten auf die Fragen aufschreiben: „Was fühlen Sie körperlich?“, „Welche Emotionen erleben Sie?“, „Welche Gedanken kommen auf?“ Diese Übung sollten Sie 7 Tage lang durchführen. Der Zweck der Übung besteht darin, komplizierte Trauer auszulösen und bei der Verarbeitung zu helfen.