В съвременния свят човек е преследван от огромен брой проблеми, свързани с неговото хранене. Все още има различни диети (строги и не толкова), „гурутата“ на правилното хранене все още не могат да се разберат кои храни са ок и кои не, веганите поливат с боя инсталациите в музеите. Към всичко това се добавя фактът, че съвременните хора почти винаги се хранят „в движение“, бързо хвърлят нещо висококалорично и го измиват с кафе. Тоест културата на хранене избледня не на заден план, а на десето място. Ако се върнем към основите, лесно можем да открием, че човешкото тяло лесно регулира какво, кога и колко да яде. Нека да разгледаме основните принципи на правилното хранене, важно е да се научим слушайте тялото си. Това може да стане само чрез изключване или намаляване на досадното и непрестанно бучене на мозъка. За да направите това, трябва да премахнете всички източници на информация преди и по време на хранене. Храненето с телефона, пред телевизора или компютъра неизменно ще доведе до преяждане. Мозъкът няма да бъде конфигуриран да яде храна; обикновено не го интересува какво прави устата или стомаха - той е зает да възприема информация. Дори ако разглеждате новинарската емисия на участниците в „Къща-2“ - всичко е информация за мозъка (помислете за това! Никога не дояждайте, ако сте сити!) Този стереотип, който идва от детството, трябва да бъде изкоренен. Е, какво се случва, защото не сте се наяли и сте прибрали остатъците от храна в хладилника? Ще има ли хлебарки? Браунито ще се обиди ли? Дали гладуващите деца в Африка биха се обидили? Не премахвайте напълно нито една категория храни, освен ако не е указано от вашия лекар (разбира се, след внимателна оценка и диагностика). Хранете се разнообразно и питателно, докато се храним – често просто поглъщаме всичко в чинията и тичаме на работа/при децата/на тренировка/по задачи и т.н. Такова бързане се отразява негативно на функционирането на храносмилателната система и отново лишава тялото от възможността спокойно да се наслади на храната, да разпознае всички вкусове, да дъвче храната старателно и да я използва, за да пие повече вода - това е задължително . Тялото не разпознава чувството на глад и жажда - често иска храна, въпреки че всъщност сте жадни, яжте. Вашите основни нужди винаги трябва да бъдат приоритет. Грижете се за качеството на продуктите, които консумирате. По-добре е да се даде предпочитание на местни продукти с прост състав и минимален срок на годност за тази категория продукти. Струва си да се отбележи, че преди да започнете да слушате тялото си, трябва да го проверите за основни недостатъци. В противен случай той ще иска това, което му липсва, но не винаги ще бъде броколи с пилешки гърди на пара, кажете ни, какви принципи следвате, когато се храните: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83- 42Skype: as3808342Learn? да управляваш емоциите си!💪