Ако се чувствате тревожни и сте решени да извлечете максимума от терапията от самото начало, може да бъде наистина полезно да се подготвите предварително за първата си среща. Във всеки случай първата сесия е огромна стъпка към подобряване на вашето психологическо състояние. Следните насоки ще ви помогнат да се подготвите за първата си терапевтична сесия:1. Не следвайте само препоръките, тъй като терапевтичната връзка е един от най-важните показатели за успех в терапията, най-добре е да направите предварително проучване и да изберете терапевт, който има пряк опит с вашите проблеми. Въпреки че някой, когото познавате или на когото държите, може да познава някого, който може да ви предложи като специалист, уверете се, че този човек е специализиран в това, което ви притеснява.2. Решете "защо" имате нужда от терапия Чест въпрос, който психолозите задават при първата среща с клиент, е какво е довело клиента до терапия. Целите на клиента помагат на терапевта да очертае план за това какво ще включват терапевтичните сесии. Направете списък на вашите симптоми, включително тревожни мисли, трудни емоции, неадаптивно поведение, минали травматични преживявания, настоящи стресови ситуации и задействания. Въпреки че не е необходимо да формулирате подробен списък на вашите проблеми и цели, разбирането на основната причина, поради която търсите помощ, ще ви помогне да се почувствате подготвени за първата си консултация с психолог, за да определите и изразите своето „защо“ и какво вие искате да излезете от терапията, помислете и запишете мислите си. Процесът може да изглежда така: Отделете 10 или 15 минути, за да помислите за целите на терапията. Изберете тихо и удобно място, където няма да ви безпокоят специално за вас. например като изпиете чаша чай. Пуснете музика или пишете в тишина, каквото и да ви помага да мислите Първо се съсредоточете върху крайната си цел: как искате да се чувствате, мислите и действате след работа с психолог? Можете да използвате техника за мозъчна атака, като напишете свободно всичко, което ви хрумне и след това организирате идеите си, ако отделите време да решите какво е важно за вас, това ще стане дават на вас и вашия терапевт солидна отправна точка за получаване на максимална полза от вашата терапия.3. Направете списък с теми за обсъждане. Първото ви посещение при психолог може да се почувства неловко. В крайна сметка се срещате с непознат, за да обсъдите неща, за които може да не се чувствате комфортно да говорите. Направете списък в дневника си с темите, които може да искате да обсъдите на първата си среща. Откъде да започнете? Проблеми, с които се сблъсквате в момента, които бихте искали да обсъдите в бъдещи сесии (предварителното споменаване на теми ще помогне на терапевта да планира съдържанието на бъдещите срещи) Скорошни промени във вас или житейски обстоятелства, които са ви подтикнали да потърсите помощ вече сте търсили да ви помогнат да се почувствате по-добре Информация за вашия личен живот (вашето семейно положение, важни събития и т.н.) От колко време изпитвате настоящите си затруднения (например, ако имате социална тревожност, имате ли я). ? от години или е възникнал не толкова отдавна?).4. Откровеност и честност в отношенията ви с вашия психолог Имайте предвид, че честността е от първостепенно значение за успеха на терапията. За да може вашият специалист да ви помогне, той трябва да знае какво се случва с вас. Той не трябва да ви критикува. Той избра професията си, за да помогне на хората да подобрят психичното си здраве и благополучие, вместо да влоши нещата. Вашият психолог вероятно ще наблегне на поверителността. Всички професионалисти носят етична отговорност да защитават информацията, която споделяте с тях. Освен в няколко редки обстоятелства, като например ако има заплаха, която може да направите)