Умението да релаксираме е едно от онези, които сякаш са ни дадени от раждането. Но по-често това, което изглежда като почивка, всъщност не е такава. А работохоликът, дори когато е на почивка, се опитва да заема всеки час и изобщо не почива! Как да се научите правилно, истински да се отпуснете? Да се ​​научим да се отпускаме стъпка по стъпка Първо, трябва да разберете какви работохолици има. Обикновено го наричаме така за тези, които са изцяло отдадени на работата си. Всъщност работохолиците се делят на два типа: нон-стоп: тези, които поемат (често поради провал) няколко задачи наведнъж и поради това не могат да изпълнят поне една; вдъхновени: тези, които с радост се заемат с нещата, защото са заети с любимата си работа и често не виждат нужда от почивка от това, което обичате, и първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете, че и в двата случая има само един изход: прегаряне, депресия, здравословни проблеми от почивка, защото е толкова просто? Основната причина е, че мислим, че почивката не е това, което е. Защо не сме научени. Без да видите примери за релаксация в семейството си, няма да можете да разберете какво е това. Това не е ваканция да отидете на вилата, за да копаете картофи, когато нямате сили или да седнете на дивана пред телевизора след седмица на масата и компютъра. Нямаше подходяща среда. Нямаше предпоставки да се занимавам с някакво хоби, да ходя на секция или кръжок. Убедиха ме, че почивката трябва да се заслужи. Родителите формират чувство за вина за времето, прекарано в играта, убедени, че почивката е само награда за добре свършена работа Подценяване на техните интереси. Негативната оценка на вашите интереси от вашите родители и връстници е създала срам да правите нещо, което ви интересува. Завишени изисквания към свободното време. Създаването на образ на „правилна“ ваканция води до обезценяване на други видове отдих и човек започва да се чувства виновен и срамуван от невъзможността да разнообрази отдиха. Правилната почивка изисква планиране; по-лесно е да използвате обичайния метод от година на година. Възприемайки почивката като пълна противоположност на работата, вие се стремите да правите всичко и да се претоварвате още повече: да забележите нуждата от почивка навреме и да си починете, преди да сте се уморили време за почивка Силна тревожност. Постоянно усещане за несвършена работа, превъртане на работни въпроси в главата ви преди лягане. Ярки негативни емоции за дребни проблеми и поведение на хората. Повишено настроение. Намалена концентрация. Трудно е да се съсредоточите върху една задача. Вниманието непрекъснато „скача“ към други дейности. Намаляване на креативността. Трудности при решаване на логистични или интелектуални проблеми, разработване на нови методи и технологии. Нуждата от самота. Няма желание за общуване. Физическа умора от всякакви разговори, хора. Умората и стресът се компенсират твърде активно от любимото ви хоби: активен живот в социалните мрежи, дълги часове тренировки, глад за алкохол и сладко. Стресът, нередовният дневен режим и хранене причиняват отслабване на имунитета. Тялото няма време да се възстанови, преди да хване нова болест. Постоянно преживяване на грешки от миналото, надценяване на последствията от вашите действия. Пропускане на хранене поради работно напрежение, отмяна на посещение при лекар поради работна задача, отлагане на почивка. Неспособност да се отпуснете и да заспите поради мисли за преживяното. Събуждане посред нощ с чувство на тревожност Продължителна апатия. Намалена емоционалност, усещане за лека тъга, липса на желание да се движите или да правите нещо постоянна умора. Трудно събуждане, чувство на умора сутрин. Намалена работоспособност и скорост на движение Признайте правото си на почивка и факта, че почивката е само една от фазите на човешката дейност. Възстановява ресурсите, изразходвани за работа, нормализира всички процеси в