От автора: Всяка ситуация, която е извън зоната на комфорт на човека, е стресираща. Дългосрочният стрес е криза. Тялото се нуждае от помощ, за да преодолее и да се адаптира към нова ситуация. Притчата за две жаби. Тази притча разказва за две жаби, които паднаха в тенджера със заквасена сметана. След това започнаха да се клатушкат и да плуват. Тази глинена кана обаче имаше много високи, хлъзгави стени. И жабите не могат да излязат оттам. Една жаба си помисли: „Е, напразно ще се бъхтя, по-добре е да се удавя веднага.“ - и се удави, а втората жаба си помисли: „Не, винаги ще имам време да се удавя. Но бих предпочел да се лутам още малко, да плувам още малко. " Опитва се, но нищо не се получава. Както и да плуваш, няма да стигнеш далеч. Каната е тясна, стените са хлъзгави - не е възможно жаба да излезе от заквасената сметана. Тя не се предава, не се обезсърчава. „Няма нищо, докато имам сили, аз ще съм още жив, което означава, че трябва да живея.“ И сега нашата смела жаба се бори с последни сили.Тя вече се дави.И тя не се предава.Тя работи с лапите си Жабата усети нещо твърдо под краката си, нещо толкова силно, като пръст. - мисли си жабата. „Откъде идва маслото тук?“ Тя беше изненадана и после разбра: в края на краищата тя самата, с лапите си, изби твърдо масло от течна заквасена сметана... Жабата изскочи от каната, почина и скочи... Използвайки тази притча като пример, можете да видите начини на поведение в трудна ситуация. Една жаба, осъзнавайки безнадеждността на ситуацията, се примири със съдбата и се удави. Вторият продължи да скача, докато не чукна заквасената сметана в маслото и изскочи. Военният конфликт е стресова ситуация за човек. Стресът е физическо и емоционално напрежение, което се появява в отговор на неочаквана и необичайна ситуация. Така тялото защитава човека. За да оцелее и да намери почва под краката си. Когато човек е в стресова ситуация за дълго време, възниква пренапрежение. Тялото има нужда от помощ. Как да помогнете на тялото: Обърнете внимание на страха си. Страхът е защитна функция на тялото. Предупреждава за опасност. Страхът кара тялото да задейства химическа реакция, която увеличава сърдечната честота. Това осигурява по-голям приток на кръв към мускулите. Учестеното дишане насища кръвта с кислород. Метаболизмът протича по-бързо. Увеличава се силата и издръжливостта на организма. Човекът става по-смел. Обърнете внимание на съня. Здравословният сън осигурява почивка на тялото, насърчава обработката и съхранението на тялото. Естествената продължителност на съня е 8-10 часа два часа преди лягане, занимавайте се с тиха дейност, пийте топла напитка преди лягане. Погрижете се за личната хигиена на тялото (кожа, коса, нокти, зъби), обувките, дрехите, дома. Тя е насочена към подобряване на човешкото здраве. Хранете се редовно: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря. Подпомага нормалното функциониране на организма. Правете сутрешни упражнения. Целта му е да зареди тялото с енергия за целия ден. Забележете желанията си: какво харесвате, какво искате, какво ви радва, какво ви изненадва. Изпълнете целите си, като правите малки, конкретни стъпки всеки ден. За помощ използвайте: Чувства. Човек има чувства: любов и омраза, смелост и страхливост, радост и тъга, гняв и състрадание. Всеки човек умее да забелязва и контролира чувствата си. Можете да се опитате да ги забележите и да ги изразите по удобен за себе си и за другите начин: с помощта на думи, танц, рисунка, музика, пантомима. Човек може да използва умствените си способности: да мисли логично, да оценява ситуация, да разбира нови идеи, да планира, анализира!