Vom Autor: „Auf dem Weg nach „später“ kommt man immer zum „nie“ (amerikanisches Sprichwort). Für das Wort „Aufschub“ gibt es viele Synonyme in der russischen Sprache: Faulheit, Bürokratie, Schimpfworte, Arbeitsverweigerung, Aufschieben von Dingen auf morgen, auf „später“. Die Folge dieses Verhaltens ist, dass eine Person die notwendigen Probleme nicht löst, Ziele, Ergebnisse und dementsprechend keinen Erfolg erreicht. Wissenschaftler und Praktiker bieten viele Methoden und Wege an, um den Erscheinungsformen des Aufschiebens entgegenzuwirken. Traditionell hilft die Einstellung „Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute tun können“ gegen Prokrastination. Die bekanntesten und effektivsten Methoden des Zeitmanagements sind die Wissenschaft des Zeitmanagements. Darunter sind: 1. Erstellen Sie für jeden Tag einen Zeitplan, in dem alle Ihre Aufgaben nach Zeit geplant werden. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen! Beginnen Sie mit einfacheren Aufgaben und erledigen Sie diese in Teilen. Es ist einfacher, wenn es sich tatsächlich um lösbare Aufgaben handelt, die Ihren Fähigkeiten entsprechen. Sie lösen Aufgaben, die Sie für machbar halten, ohne Angst und Furcht und kommen so Ihrem angestrebten Ergebnis kleine Schritte näher. Selbst wenn Sie etwas auf Ihrer To-Do-Liste verpassen, wird etwas erledigt! 2. Teilen Sie alle Aufgaben für den kommenden Tag in a) wichtig und dringend; b) wichtig und NICHT dringend; c) NICHT wichtig und dringend; d) NICHT wichtig und NICHT dringend. Teilen Sie dazu die Tagebuchseite in 4 Teile und tragen Sie in das entsprechende Segment ein, was geplant ist. Beginnen Sie mit der Arbeit an wichtigen und dringenden Aufgaben und beginnen Sie zuletzt mit der Arbeit an unwichtigen und nicht dringenden Aufgaben. Nutzen Sie außerdem eine langfristige Planung, die es Ihnen ermöglicht, mental in die Zukunft zu blicken und Möglichkeiten zur Erreichung Ihrer Ziele zu antizipieren.3. Alternative Arten von Aktivitäten, zum Beispiel abwechselnde geistige Arbeit mit körperlicher Arbeit und dann mit „legaler“ Ruhe. Wenn beispielsweise eine sitzende Tätigkeit ein längeres Eintauchen in den Text erfordert, gönnen Sie sich unbedingt kurze Pausen und Pausen, in denen Sie einige körperliche Übungen machen oder sich mit einer Tasse Kaffee oder einem Eis für die harte Arbeit „gönnen“. , ein Stück Schokolade usw. Auf diese Weise unterstützen Sie sich in einem Zustand der Arbeitsfähigkeit. Wenn Sie jedoch plötzlich jemanden anrufen möchten, ohne dass es dringend nötig ist, verbieten Sie sich dies einfach, sonst werden Sie Ihren Plan nicht erfüllen und „Madame Procrastination“ wird lachen und ihren Sieg über Sie feiern.4. Erkennen Sie, ob Ihnen die Aufgabe, die Sie aufschieben, von außen von jemandem auferlegt wurde? (das heißt: „Sie wollen es, aber nicht ich“). Indem Sie Geschäfte und Verantwortung meiden, können Sie Widerstand zeigen, weil Sie an diesem Geschäft nicht interessiert sind, es nicht in Ihren Kompetenzbereich fällt, Sie sich jetzt nicht mit diesem Geschäft befassen möchten usw. Wenn Sie dies immer noch nicht vermeiden können Arbeit, finden Sie zumindest eine positive Motivation, mit der Arbeit zu beginnen. Sagen Sie sich: „Ich habe mich entschieden, ich WILL und werde es tun, weil…“. Profitieren Sie davon, dass diese Aufgabe effizient und termingerecht erledigt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit etwas erfreuen, machen Sie sich selbst Komplimente und nehmen Sie diese von anderen Menschen an, die Sie und Ihre Aktivitäten aufrichtig schätzen! 5. Befreien Sie sich vom Perfektionismus. Wenn Sie versuchen, etwas „auf höchstem Niveau“ und/oder besser als viele andere zu machen, riskieren Sie, nie damit anzufangen und das Ergebnis bis ins Unendliche zu verbessern und nie zu Ende zu bringen, was Sie begonnen haben. Erinnern Sie sich an die Worte von Salvador Dali: „Hab keine Angst vor Perfektion, sie bedroht dich überhaupt nicht!“ 6. Gönnen Sie sich das „Recht, Fehler zu machen“, denn „Nur wer nichts tut, macht keine Fehler.“ „Beißen“ Sie sich nicht, wenn Sie plötzlich einen Fehler machen, denn Selbstkritik senkt das Selbstwertgefühl.7. Bekämpfe Chronophagen – „Zeitfresser“. Es gibt immer noch viele Menschen um uns herum, die nicht wissen, was sie mit sich anfangen sollen, weil sie keine Hobbys haben und ein schlechtes Interessengebiet haben. 8. Kommunizieren Sie mit erfolgreichen Menschen, deren Erfolge das Werk ihrer eigenen Hände sind. Fragen Sie sie, wie sie so hohe Ergebnisse erzielt haben? Menschen teilen oft, sogar in spontaner Rede, die Geheimnisse ihrer Erfolge mit, die für Sie und Sie zu Entdeckungen werden!