Раздразнението и гневът са спътници в живота на всеки човек. Вероятно е невъзможно да се направи без тях. Но ако тези емоции завладяват човек често и по някаква, дори и най-незначителната причина, тогава те могат да усложнят живота му доста сериозно. Мисля, че ще бъде излишно да ви напомня, че те влияят негативно на вашето здраве. И също така, че тяхното проявление усложнява отношенията с другите, води до конфликти с тях, пречи на взаимното разбирателство и конструктивното взаимодействие. За тези, които са наясно с тези негативни последици от гнева и раздразнителността, предлагам да предприемете 4 стъпки, за да намерите хармония с вътрешните си преживявания. и станете по-спокойни и уравновесени хора. Стъпка 1. Обективно разглеждане на проявата на гняв и раздразнение Мисля, че си струва да започнете с факта, че диалогът с друг човек, когато сте ядосани, не носи нищо положително и за двама ви. В допълнение към факта, че самият факт на проява на вербална агресия към друг води до влошаване на отношенията, в пристъпи на гняв хората често казват един на друг това, което всъщност не мислят. От негодувание, от гняв, понякога искате да обидите човек в отговор, да го нараните с думи толкова, колкото и той. Често в такива ситуации хората прекрачват границите и подкопават отношенията. Освен това, когато сме ядосани, когато крещим, обиждаме, караме се на друг, той не чува нищо градивно в нашите думи. Той възприема повече как говорим, отколкото какво казваме. Следователно призивите към здравия разум, логиката и конструктивността се оказват безполезни, минават през ушите на опонента, освен всичко друго, нашата агресия, нашите атаки принуждават човек да заеме отбранителна позиция. Той е принуден да се защитава, да търси контрааргументи или да премине към контраатака в същия контекст на агресия и гняв. Ако често проявявате гняв към един и същи човек, с течение на времето той свиква с вашите емоционални атаки, развива „имунитет“. ” към тях ", и той просто спира да реагира на тях. Обобщавайки казаното, очевидно е, че проявата на гняв и раздразнение не носи нищо положително нито за вас лично, нито за коригиране на ситуацията като цяло. Докато негативните последици от емоционалната невъздържаност са очевидни, за да се отървете от такава черта като проявата на гняв, да намалите общото ниво на раздразнителност, трябва да извършите дълга и трудна работа върху себе си и своето поведение. дори да промените начина си на живот по някакъв начин. Стъпка 2. Анализ на факторите, които предизвикват раздразнение и гняв Първо, трябва да анализирате какво точно предизвиква раздразнение и гняв у вас: определени събития, факти, обстоятелства, хора... Потопете се в спомените си, запишете всичко, което си спомняте на Парче хартия. Опитайте се да ги групирате по определени критерии. Например можете да идентифицирате ситуации, в които хората около вас: - проявяват неуважение към вас - показват незачитане на вашите интереси, желания, нужди - показват неразбиране - не са съгласни с вашето мнение, настояват на своето - изразяват недоверието си към вас - обиждат , заплашват и т.н. и т.н. Фактите, които ви дразнят може да не са свързани с хора. Да, понякога хората се ядосват и дразнят от неодушевени предмети: компютър, който се поврежда в решаващ момент, кола, която не иска да запали на студа и т.н. Колкото по-подробно разбирате ситуациите, които ви предизвикват раздразнение и гняв, толкова по-лесно това ще бъде за вас, ще продължите да контролирате емоционалното му състояние, да работите върху себе си по отношение на анализа на травматичните ситуации и следователно да се отървете от тези остри емоционални изблици. Ще намерите следващите две стъпки от раздразнителност към спокойствие в следните статии: Стъпка 3. „Разбор“. Наличен е тук. Стъпка 4. „Фитнес“ за нерви. Ще го намерите тук И тази поредица завършва със статията „Как да се справим с гнева. Как да спрем пристъп на гняв." Ще я намериш.